Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40

przed snem 200g. Tak jak ja nigdy z tego nie zrezygnuje

Zambon19 wez przeczytaj sobie moja wypowiedz z tematu Kaizenaz 22 strony bo nie chce mi sie znowu na ten temat gadac...

no ok przeczytalem ale konkretow to ty tam nie piszesz.
Pozdr.

Jakich konkretow?Sprawdzil, jest roznica, jakich TY jeszcze konkretow oczekujesz??Pewnie jak by wrzucil przetlumaczony artykul napisany przez Johna Wayne'a,to bys od razu sie z tym zgodzil

Jabym dostal jakis artykol na bazie badan i doswiadczen to jakbym mogl sie niezgodzic???
A zdieta to tak jak i z treningiem co dzialalo na Stefana nie mosi dzialac na mnie.Wiec chcialbym poczytac cos co rozjasnilo by moja marna wedze i cos co byloby odpowiedzia na pytanie dlaczego nie mozna jesc nabialu podczs redukcji.
Bo stweirdzenia typu ja nie jadlem i bylo lepeij mnie za bardzo nie przekonuja

Ja na redukcji wrzucalem 0,5kg twarogu dziennie i zeszlo ze mnie dobrych pare kilogramow co do tluszcu rowniez sie nie zgodze a z tego wzgledu ze przy obcietych weglach do minimum dokladamy bialka a bilko nie po to dokladamy zeby czerpac energie tylko aby dostarczyc odpowiednia ilosc do zaopatrywania miesni a tluszcz w tym momencie wykorzystujemy na energie bo sam tluszc zapasowy nie zostanie wykorzystany od razu.mowie tu o proporcjach w miare rozsadku czyli 0,5gr tluszczu na 1 kg masy ciala. co ma na celu oliwa podana przed snem z twrogiem lub innymi zrodlami bialka chyba kazdy wie
pozdrawiam

ile to wg Ciebie znaczy wegle do minimum?

Minimum zalezy od paru warunkow takich jak poziom zatluszczenia i warunkow genetycznych.u mne bylo to w granicach 2,5gr na 1 kg masy. i powiem ze przy takim poziomie widzialem zadawalajace efekty ktore mozesz zobaczyc na fotkach z zamieszconych linkow.wiadomo ze rewelacji nie ma ale nie jestem zawodowcem

http://www.onlinepictures.de/2/?img=porownanieprzod0bce322ajpg.jpg 


http://www.onlinepictures.de/2/?img=porownaniebickitylemdaeeaecdjpg.jpg 


http://www.onlinepictures.de/2/?img=porownaniebickowbokiem4ece904ejpg.jpg  pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-07-21 16:02:36

nabiału nie bedzie ... zobaczymy jak to wyjdzie... tak jak pisałem obecnie wali mnie co jem ... lubie jesc zimna w lecie nie

wiec dieta bedzie dosc ostra...

własnie wróciłem z treningu... fajny klimat i nawet opłaciłem juz 2 m-ce

dzis opisu nie bedzie bo mozna powiedziec ze zrobiłem takie "wprowadzenie" chciałem dobrze poznac sprzet na siłce

meczy mnie jednak jedna sprawa .... na siłke mam ok 3.5-4 km w jedna strone i nie wiem czy chodzic z buta czy autobusem?

dzis mi sie fajnie szło i mysle ze to beda niezłe aeroby jak myslicie?

własnie sobie popijam gainera&białko z woda

potem konkretny posiłek czyli 50g kaszy/ryżu + 200g cyca

to beda*****owe aeroby

wiem po sobie

rób normalnie po sićłe aero na miejscu shake potreningowy i zanim dojdziesz/ dojedziesz do domu bedziesz mógł wszmaac posiłek.