modlitewnik na sztandze łamanej 12 10 8 6
hantle chwyt młotkowy/supinacja (zamiennie) 12 10 8 6
w podporze o kolano 12 10 8 6
Ćwiczenia staram się zmieniać, ale za dużo i tak to nie daje. Ostatnio na treningu zacząłem robić więcej powtórzeń w serii kosztem ciężaru, po przeczytaniu kilku wątków na forum, np. 18 15 12 10 W sumie to teraz nie wiem: powinno się robić mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy większy ciężar a mniej powtórzeń?
Przedramiona standardowo: uginanie sztangi podchwytem i nachwytem (superserie), następnie hantlami.
Dzięki za uwagi.