Trening ogólnorozwojowy - do oceny...

Oceńcie ten trening. Zależy mi na przybraniu na masie (i to dużo) i to w każdym "miejscu". Każdego dnia inna grupa mięśniowa, tylko w dzien 1 i 3 klata. Cwicze tak abym mial dzien przerwy miedzy treningami (np. poniedziałek, środa i piątek). W każdym ćwiczeniu staram się dobierać ciężar tak abym mógł maksymalnie wykonać 6 powtórzeń w 4 seriach (nie licząc małych grup)

1. WYCISKANIE - POZIOM
WYCISKANIE - SKOS GÓRNY
ROZPIĘTKI

WYCISKANIE FRANCUSKIE
POMPKI W PODPORZE TYŁEM

BRZUSZKI Z OBCIĄŻENIEM
UNOSZENIE NÓG DO KLATKI

2. UGINANIE RAMION STOJĄC UGINANIE RAMION W PODPORZE O KOLANO

UGINANIE NADGARSTKÓW - ZGINACZE
UGINANIE NADGARSTKÓW - PROSTOWNIKI

PODCIĄGANIE
UNOSZENIE JEDNEGO KOŃCA SZTANGI
UNOSZENIE PLECÓW NA ŁAWCE
SZRUKSY ZE SZTANGĄ

BRZUSZKI Z OBCIĄŻENIEM
UNOSZENIE NÓG DO KLATKI

3. WYCISKANIE - POZIOM
WYCISKANIE - SKOS DOLNY
ROZPIĘTKI

WYCISKANIE SPRZED GŁOWY
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA

BRZUSZKI Z OBCIĄŻENIEM
UNOSZENIE NÓG DO KLATKI

Wejdz tu i poprostu ćwicz ---> https://www.sfd.pl/temat274449/


Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-06 22:03:59

widzę, że przy każdym temacie jest chćby jedna odpowiedź, a tu u mnie nic.
Proszę was o pomoc. Powiedzcie czy to dobry trening.
dzięki

zle

oczywiście, że źle- poczytaj tu https://www.sfd.pl/temat214525/
i spróbuj wyeliminować całą serię błędów

Jaką całą serię?
Nie widzę dużych różnic. Co jest złego w tym treningu?

chłopacze zastanów sie w pierw po co cwiczyc i w jakim celu.

hmm zastanowiłem się. Wybieram trening na masę

hmm zastanowiłem się. Wybieram trening na masę

Porównałem ten trening z innymi na forum, które został ocenione pozytywnie przez ekspertów i jak dla mnie to jest on podobny do tamtych
Jedyną różnicą jest ilośc powtórzeń w serii - u mnie nie ma progresji, ale to poprawię.

No to przyjrzyj sie jeszcze raz a uważnie... Twój rozpisany trening nie jest treningiem na masę!

Coodaq, mógłbyś poświęcić mi 3 minuty i powiedzieć co jest nie tak? Jestem w tym zupełnie zielony i naprawdę przeczytałem bardzo dużo artykułów na forum, ale nie mogę wyciągnąc z nich właśnie tego.
Proszę tylko o 3 minuty. Sam nie dam rady tego zrobić.

no 39 to nie za dużo...

Zmęczony jestem ale zara coś Ci zarzuce...

Zmieniony przez - coodaq w dniu 2006-07-06 19:27:16