1 miesień - raz w tyg. ? - trening na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93

Siema ! We wszystkich planach trenigowych które na celu mają zdobycie masy miesniowej, jest jedna reguła, jedna grupa miesniowa )np.biceps( TYLKO RAZ W TYG. poniewaz miesien musi miec czas na regeneracje - a sam trening to 1/4 w zdobyciu pozadanych efektów, jednak kazdy organizm regeneruje sie w innym tepie, i to od naszych warunków zalezy. Wiec czy błedem bedzie jesli w treningu na mase takie duze grupy miesniowe jak biceps, klatka, czy plecy bede trenował 2 razy w tyg. ? - POZDRAWIAM !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42589

ja nie pije.
ale byułem lekko wq i mnie wszystko denerwowało, do tego w klawiaturze mi sie jakis filtr właczył i nie mozna było dwóchj takich samych liter napisac obok siebie, ani zmazac dwie litery.
hehe.

Cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55097

niewiedzialem ze biceps to duza grupa miesniowa

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 95579

To wszystko zalezy od twojego stazu i znajomosci wlasnego organizmu ktory sie wyrabia po kilku ciezkich latach pracy na silowni.
Bezpieczniej zrobic partia 1xtydz.
Pamietaj ze miesnien niedotrenowany bedzie rosl ale wolniej a przetrenowany zatrzyma sie albo nawet bedzie sie cofal w rozwoju.Wiec daz do wszystkiego powoli i konsekwetnie bez pospiechu.To sport na dluuuuuuugie lata a nie na kilka miesiecy.

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

Kwic

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13203

Ja tam robię 2x na tydzień i nie narzekam :) Wprawdzie to bardziej na siłe mi idzie ,ale tak ma być. Jak ktoś ma fajną klate ,a wyrywa 90kg na przykład (nie mówię ,że to mało ,ale jak ktoś wygląda 2x jak normalny człowiek to to jest mało). Jak będe targał tak 120 to mogę się zabrać za masę :) POzdro

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...

TEN-SHIN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 26265

Hmmm...moze nie zupelnie tak ze dany miesien jest trenowany tylko raz w tygodniu.Trening ukierunkowany na dana grupe robie co prawda raz w tygodniu(pewnie i rzesza innych osob tez) ale np.biceps dostaje za swoje podczas treningu plecow,ktory robie akurat 2 dni po bicepsie,triceps obrywa dodatkowo podczas treningu klatki itp.Oczywiscie trening plecow nie jest ukierunkowany na biceps ale de facto biceps tez pracuje co daje dodatkowe bodzce

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...

Belzybub

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 852 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18301

ja tam cwicze kazda grupe miesni raz w tygodniu i nie narzekam

.:: Kaito Stalowa Wola ::.

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5935

po klacie zawsze robie 3serie na trika a plecach 3serie bica
bica i trica robie rowniez na osobnej sesji

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

TerMaster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93

dzieki serdeczne - pozdrawiam

...

gfc_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4931

No wlasnie ja mam ten sam problem. Przegladalem dawna literature i treningi ktore byly tam proponowane byly znacznie intensywniejsze i zawieraly znacznie wieksze liczby serii i powtorzen niz te funkcjonujace dzisiaj. Jak to zatem jest czyzby rynek suplementow wymagal nowych rodzajow treningow? Arni polecal np. na mase trenowac 3xtydz 10 cw zlozonych w seriach z progresja np 8 8 6 6 pow. ... to dopiero "kox" ;D

Boy's don't cry!

...

chwilowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 42219

Arni to juz epoka koksu - wiec i liczba serii rosla.

ale poczytaj o jeszcze wczesniejszych treningach - tez bylo cale cialo na jednej sesji, powtarzanej 3 x w tygodniu, zwykle po jednym cwiczeniu zlozonym na grupe, srednio w 3-5 seriach. i do dzis te treningi przeciez funkcjonuja obok splitow - nazywa sie to full body workout i sa rozne "odmiany" - zarowno klasyczny, jak i nowsze - hit, hst, itd.
co wiecej wydaje mi sie, ze zaczynaja przezywac renesans.

chwilowy

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42589

nie rozumię niektorych.. po co wam tak sila w pojeciu kulturystycznym ? no moze po to by zwieszyc intensywność treningu itp ale macie wypisane na klacie " targam 120 kg. łał ale jestem fajny ?"
dobra spadam bo cos mi klawiatura szfankuje.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat