Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

MOże mi ktoś uprościć ćwiczenie nr. 5 ??? o co chodzi to jest zwykły rowerek nogami troche poruszać? czy o co chodzi??

W 5 ćwiczeniu - na forum jest napisane, żeby robić skrętoskłony. Na obrazku na 1 stronie tego tematu nie ma nic o skrętoskłonach. Więc jak lepiej robić? W tym samym ćwiczeniu, jak rozumiem obie nogi znajdują się cały czas nad powierzchnią ziemi? Czy jedna leży na ziemi, a druga w powietrzu?
Pozdrawiam

Robisz je analogicznie do cw. 3 tylko bez tego momentu przytrzymania.

w sumie ja robie taki rowerek, caly czas obie nogi w pow. jedna ugieta a druga prosto i tak na zmiane, i próbuje przytrzymywac 3 sek. też [choc nie wiem czy tak trzeba] może ktoś sie wypowie co wie na ten temat wiecej..

Wszystko jest ładnie opisane na 1-szej stronie;) A co do 5 to trzymamy cały czas podniesiona głowe a nogami robimy rowerek(jendą noge podnosimy do góry druga lezy na podłodze a gdy pierwsza noge opuszczamy to drugą podnosimy itd.) tak szybko jak sie da, lecz dokładnie!!:) I to cała filozofia ;)

Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-06-28 21:13:53

Odświeżam Wszystkie info znajduja sie napi eerwszej stornie.Moj brat zaczal wlasnie robic A6W, efekty opiszemy za ok 40 dni

gdzieś w tym albo w drugim temacie doczytałem że to głównie na górę brzucha ćwiczenia... czy można zatem jednocześnie robić dół? czy poczekać na robienie dołu aż weidera skończę?

To jest treniong na proste miesnie brzucha czyli te co masz od jaj w górę.

no jak od jajców w górę to dobre:) dzięki i pozdrawiam... ciekaw jestem czy wytrwam, bo wczoraj zacząłem:)

Chomik_d słabo daje na dolne partie A6W:/(przynajmniej u mnie tak było) Zawiodłem sie troche po A6W dolnymi partiami(gora wyje**ła za***i**ie) ale jak skonczysz to na dolne niezle daje ABS2, tylko ze trzeba miec drązek;]

Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-07-03 18:23:18