a6w :FAQ

Polsuchaj troche nie ten temat no ale ok co mi tam.
Idz teraz juz przed lutro i zastanow sie jak b jest zle z tluszczem. Jesli jest za duzo go to rob redukcje.Polecam post
https://www.sfd.pl/temat268447-strona1/

Mozesz tez zrobic hst - poprawi ogolny zarys miesni ale wtedy diete musisz ustawic na 0 badz na +100 delikatnie

Jesli z fatem jest ok rob mase +200-250
i nawalaj a6w 1x pozniej przerwa nie zestawem pozniej np abs2 i bedzie dorbze wygladac, moze nie bedzie kaloryfera ale nie bedzie balonika bedzie plaksi normalny, a miesnie beda pod leka powloka fatu a pozniej gdy bedziesz sie rzezbil kiedys to wyjdzie i bedzie git.

noo dokładnie własnie taak
Fatu może i tak duzo nie ma no ale zasłania mięsnie skutecznie :P
ale nie wiem za duzo o hst :/

https://www.sfd.pl/temat164144/ 

OK, biore sie za czytani, i zaraz bede mądry ,
<jezeli do tej pory bez zadnych diet ani cwiczen nie było najgorzej (jedynie ten tluszcz na brzuchu własnie) to z odpowiedznim odzywianiem i cwiczeniami osiągne duzo lepsze wyniki >

Zamaist pytac idz cwicz i sam obserwuj efekty xD

heh ;) no tak , ale lepiej najpierw upewnic sie czy bede dobrze to robił
tylko tak naprawde to musze obliczyc bf , co bedzie dokładniejsze to czy to
http://www.mybodycomp.com/
[http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm] 

https://www.sfd.pl/temat263219-strona1/

to %-%

Robie sobie a6w 15 dzień i troche zarysowały mi sie 2 pierwsze górne mięśnie z sześciopaka ale tego dolnego mięsnia wogóle nie widać :( Co mam zrobić żeby też był widoczny?

Walek z a6w jest taki ze nie zbyt dobrze rzezbi dolne rejony porpostu po tym treningu zrob jakis z naciskiem na dol , zwisy itp i sie wyrowna -ja tez tak mailem i wiele osob ktore znam

And1Player : trening z Flexa? Jakiegos linka?