Trening na MAse!!! POMOC!!!

za duzo poczytaj plany innych na forum. kazdy ma jeden dzien treningu, jeden odpoczynku itd. nikt nie trenuje codziennie ani nawet 5x w tygodniu :] i uloz plan normalny :] i pamietaj ze na duze partie ok. 12 serii a na male partie ok. 9 powinno byc

pon
klata +triceps + brzuch
wt
wolne
sroda
plecy + biceps + tyl barkow
czwartek
wolne
piatek
nogi + barki + kaptury + brzuch
sobota
wolne
niedziela
wolne

ale osobiscie polecilbym ci ACT
no i dieta oczywiscie !

Myśle że ten plan bedzie odpowiedni jak myslicie???
pon klata bic brzuch
wt plecy tric
środa wolne
czw barki przedramie
pt nogi brzuch
sb wolne
nd wolne

napisal ci przeciez....

cwicz tak
1. klata tric
2. wolne
3. plecy bic
4. wolne
5. barki nogi
6. wolne
7. wolne

na duze partie po 4 serie na male po 3
brzuch mozesz cwiczyc czesciej niz pozostale partie np w poniedzialek i w piatek

Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-06-27 17:16:40

miesnie rosna gdy sie cwiczy ,ale nie podczas cwiczen tylko w okresie regeneracji, takze posłuchaj kolegow i zmien na 3 dniowy np.

Rozumiem ale ten plan jest praktycznie jak 3 dniowy bo w patek cwicze tylko nogi i brzuch a pozostale miesnie praktycznie odpoczywaja!!

pocwicz jak ci radza koledzy. a radza dobrze