Tricepsy przez duże T-by Czawaj

wlasnie bylem na silowni i rzeczywiscie, jesli bedziemy trzymali rece prostopadle do podlogi glowy dlugie sa dosyc mocno obciazone, wazne jest tez zeby rece byly rownolegle do siebie i nie rozchodzily sie na boki bo spada wtedy napiecie miesni. Super cwiczenie jestem bardzo zadowolony :)

Cieszę się Soltys88, że zadziałało- życzę owocnych treningów

POZDRO

A ja się nie zgadzam z miętkim

Już wyjaśniam dlaczego:

Jakieś 2-3 miesiące temu zesrał mi się łokieć a konkretnie przyczep głowy przyśrodkowej (przy wyciskaniu francuskim łamaną). Od tamtej pory wyciskanie francuskie w leżeniu jest dla mnie niewykonalne, natomiast bezproblemowo robię pompki na poręczach, które angażują głównie głowę zewnętrzną, prawie bezproblemowo robię ściąganie drążka wyciągu, które angażuje głównie głowę długą, jednakże minimalnie trącając przyśrodkową.

Oczywiście potrzeba dużego doświadczenia by być w stanie "wyizolować" te głowy (a właściwie zaangażować je w większym stopniu, bo o izolacji jako takiej mowy nie ma, ale to nam w zupełności wystarczy), bo nie zależy to wyłącznie od ćwiczenia ale w dużym stopniu od samego ćwiczącego - co sprawia, że jest to poza zasięgiem osób początkujących, jednakowoż jest to wykonalne

ciekawy art !

jest wykonalne odizolować wszystkie głowy tricepsu, ale do tego trzeba mieć ogromne doświadczenie i staz na siłowni

toć mówiłem

15 latek styknie

nawet za dużo

kiedy "Bicepsy przez duże B-by Czawaj"?

EDIT: dobrze wybrałem?
prostowanie ramion na wyciągu(podchwytem) 3x 10-12
prostowanie ramion na wyciągu(nachwyt) 3x 10-12
francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 3x 10-12
francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 3x 10-12
pompki na poręczach 3x max

jak nie to może jakiś planik na tricki?

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-06-27 17:35:34

grrruby nie przy dużo?

grrruby - "wybrałeś" czy wypisałeś wszystko

wybierz z tego 3 ćwiczenia, najlepiej pobudzające różne części i będzie git.