LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

ech jeszcze raz sie powtorze - trening brzucha to TRENING SILOWY! nastawiony na ROZBUDOWE MIESNI!

klate tez robilbys rano na czczo?
mam nadzieje ze nie, bo inaczej dalsza rozmowa jest bez sensu.

wiec jesli nie - to dlaczego?
wlasnie z tych samych powodow nie powinienes robic brzucha na czczo.

w zamian - cokolwiek.

absII jest ok.

albo kombinacja unoszen nog na drazku, spiec z obciazeniem i sklonow bocznych ze sztangielka.

Mięsień jak każdy..
Ludzie nie potrafią go rozwinąć bo myślą, że więcej powtórzeń = większy mięsień.

no fajnie fajnie że dyskusja sie w pewien sposób toczy, poczytałem o tym CKD i sie mocno zastanawiam nad ta dietą hmmmm ide spac bo juz dzisiaj pogmatwało mi sie wszystko w głowie

Chwilowy:)Chudzio:) to napiszcie mi jak zrzucic tkanke tłuszczową z brzucha, jakie najlepsze ćwiczenia zastosowac, co ile go ćwiczyc, jak intensywnie , ile powtórzen ??

Masz rację, to ja się mylę.
Moje podejście jest nieodpowiednie choc praktykowane przez długooo i zauważam, że wiele osób powiela ten sam błąd, ale ciężko zrobic brzuch po treningu.

Przejdźmy jeszcze raz do a6w. Gdzie leży zasadnosc wykonywania szóstki o ile można odszukac zasadnośc w tym treningu ? Czy porównywalnie do abs szóstka niesie w sobie coś SPECJALNEGO ?

teraz tylko krociutko - trening silowy sluzy budowaniu miesni, do zrzucania tluszczu jest dieta z ujemnym bilansem (wspomagana ewentualnie aerobami, hiit'em, spalaczami, itd).

trening silowy tez ma w tym swoj udzial w takim sensie, ze po wykonaniu treningu na jakis czas zwieksza sie tempo spoczynkowej przemiany materii oraz zwieksza sie beztluszczowa mase ciala, co z kolei przeklada sie na wieksze zapotrzebowanie na kalorie.

co do diety - sam musisz sie zdecydowac na jakas - ckd to jedna z mozliwosci, dosc ekstremalna. calkiem fajne diety proponowal quazar i ellis w tym dziale, Tyka w fitnessie (osobiscie stosuje jego 10 przykazan zywieniowych delikatnie redukujac).

trening brzucha - mozesz wyprobowac absII - tam masz wszystko rospisane na wiele tygodni do przodu.

a6w mżze poprawić wytrzymałość mięśni jak każdy trening wysokopowtórzeniowy no i jeżeli ktoś nigdy nie ćwiczył brzucha to każdy bodziec spowoduje jako tako jakiś rozwój mięśnia..

Pacino:

Tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele, a nie tylko brzuchu..
I optymalne są aeroby(najlepiej bieg 45-60min) o średniej intensywności.
Co do diety proponuje zbilansowaną dietę redukcyjną ellisa -> wyszukiwarka

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-27 00:26:58

dodatkowo a6w to trening lekko aerobowy - pod koniec zasuwasz bez przerwy kolo pol godziny, co wiaze sie z wiekszym wydatkiem kalorycznym niz np. abs, nie przekraczajacy kilku minut. takie jest zaloeznie tego treningu - ma laczyc trening budujacy miesnie z treningiem aerobowym - a jak cos jest do wszystkiego...

powtorze za jednym z modow sfd - nalezy uzywac wlasciwych narzedzi do wlasciwych celow.

... no i to zdrowo się jedzie, stąd znużenie w ostatnich dniach. Mięśnia tym nie zbuduję, zauważyłem, że poprawił mi się tonus mięcha. Myślę, że a6w jest dobry na wykończenie, końcowy majstersztyk ... aaa, zniechęciliście mnie tylko .

EDIT: Pacino, nie pakuj się w CKD jeśli to Twoja pierwsza dieta bo będziesz miał złe wspomnienia . Może rozpocząłbyś od zbilansowanej ellisa ? Będziesz miał więcej węgli i więcej uśmiechu na twarzy .

https://www.sfd.pl/temat231127/


Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-27 01:02:01

Stosuje A6W widze różnice jest to inny bodziec na mięsien niż wykonywałem do tej pory tak więc złego słowa o nie moge powiedzieć gdyż znam z autopsji ale zgodze sie z tym ze mięśnia się na nim nie zbuduje a jedynie dokrztałci już zbudowany mięsień ..