Szacuny
0
Napisanych postów
137
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1068
no fajnie fajnie że dyskusja sie w pewien sposób toczy, poczytałem o tym CKD i sie mocno zastanawiam nad ta dietą hmmmm ide spac bo juz dzisiaj pogmatwało mi sie wszystko w głowie
Szacuny
0
Napisanych postów
137
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1068
Chwilowy:)Chudzio:) to napiszcie mi jak zrzucic tkanke tłuszczową z brzucha, jakie najlepsze ćwiczenia zastosowac, co ile go ćwiczyc, jak intensywnie , ile powtórzen ??
Szacuny
11
Napisanych postów
1130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12734
Masz rację, to ja się mylę.
Moje podejście jest nieodpowiednie choc praktykowane przez długooo i zauważam, że wiele osób powiela ten sam błąd, ale ciężko zrobic brzuch po treningu.
Przejdźmy jeszcze raz do a6w. Gdzie leży zasadnosc wykonywania szóstki o ile można odszukac zasadnośc w tym treningu ? Czy porównywalnie do abs szóstka niesie w sobie coś SPECJALNEGO ?
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42219
teraz tylko krociutko - trening silowy sluzy budowaniu miesni, do zrzucania tluszczu jest dieta z ujemnym bilansem (wspomagana ewentualnie aerobami, hiit'em, spalaczami, itd).
trening silowy tez ma w tym swoj udzial w takim sensie, ze po wykonaniu treningu na jakis czas zwieksza sie tempo spoczynkowej przemiany materii oraz zwieksza sie beztluszczowa mase ciala, co z kolei przeklada sie na wieksze zapotrzebowanie na kalorie.
co do diety - sam musisz sie zdecydowac na jakas - ckd to jedna z mozliwosci, dosc ekstremalna. calkiem fajne diety proponowal quazar i ellis w tym dziale, Tyka w fitnessie (osobiscie stosuje jego 10 przykazan zywieniowych delikatnie redukujac).
trening brzucha - mozesz wyprobowac absII - tam masz wszystko rospisane na wiele tygodni do przodu.
Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
a6w mżze poprawić wytrzymałość mięśni jak każdy trening wysokopowtórzeniowy no i jeżeli ktoś nigdy nie ćwiczył brzucha to każdy bodziec spowoduje jako tako jakiś rozwój mięśnia..
Pacino:
Tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele, a nie tylko brzuchu..
I optymalne są aeroby(najlepiej bieg 45-60min) o średniej intensywności.
Co do diety proponuje zbilansowaną dietę redukcyjną ellisa -> wyszukiwarka
Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-27 00:26:58
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42219
dodatkowo a6w to trening lekko aerobowy - pod koniec zasuwasz bez przerwy kolo pol godziny, co wiaze sie z wiekszym wydatkiem kalorycznym niz np. abs, nie przekraczajacy kilku minut. takie jest zaloeznie tego treningu - ma laczyc trening budujacy miesnie z treningiem aerobowym - a jak cos jest do wszystkiego...
powtorze za jednym z modow sfd - nalezy uzywac wlasciwych narzedzi do wlasciwych celow.
Szacuny
11
Napisanych postów
1130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12734
... no i to zdrowo się jedzie, stąd znużenie w ostatnich dniach. Mięśnia tym nie zbuduję, zauważyłem, że poprawił mi się tonus mięcha. Myślę, że a6w jest dobry na wykończenie, końcowy majstersztyk ... aaa, zniechęciliście mnie tylko .
EDIT: Pacino, nie pakuj się w CKD jeśli to Twoja pierwsza dieta bo będziesz miał złe wspomnienia . Może rozpocząłbyś od zbilansowanej ellisa ? Będziesz miał więcej węgli i więcej uśmiechu na twarzy .
Szacuny
9
Napisanych postów
1100
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14043
Stosuje A6W widze różnice jest to inny bodziec na mięsien niż wykonywałem do tej pory tak więc złego słowa o nie moge powiedzieć gdyż znam z autopsji ale zgodze sie z tym ze mięśnia się na nim nie zbuduje a jedynie dokrztałci już zbudowany mięsień ..