Dieta

Wiatam Wszystkim mam prosbo pomozecie mi ulozyc diete. Mam 15 lat 174cm wzrostu i waze 56 kg:( chcialbym przytyc:D chodze na silke do****** 2 miechy Odzywaka Gainer MCT. Pomozcie :D

tutaj nikt diety nie układa , zapraszam do czytania postów podwieszonych i ułożenia sobie samemu diety a my poprawimy o ile będzie potreba

no w tym problem wlasnie nie wiem jak ???

"ZAPRASZAMY DO CZYTANIA POSTÓW PODWIESZONYCH" ciężko wejsć na główną strone www.sfd.pl i przeczytać pogrubiony post , tam są zawarte odpowiedzi na 99% twoich pytań.

a tu masz linka do tego postu PODWIESZONEGO

https://www.sfd.pl/temat264769/ 

spoko dzienki jak czegos nie zrozumie to napisze lub naapisze wlasna a pomozecie moze zmienicie ja trochszke ja bedzie zle :D

pomozcie jakos nie moge sobie ulozyc tej diety :(:(:(

Sniadanie 8.00-9.00
-kanapka z jakas szynka i pomidorem nieraz ogorkiem 3x,herbata
Obiad 12.00-13.00
schabowy z ziemniakami,jakas zupa
Podwieczorek 17.00
-jogurt
Kolacja2 20.00-21.00
-kanapka z jakas szynka i pomidorem nieraz ogorkiem 3x,herbata

chcialbym zebyscie cos w niej zmienili bo chce przybrac masy a ta dieta to chyba do kitu :(

Ta diete zrobiles chyba na O.D.P.I.E.R.D.O.L. Ja nie jestem żadnym fachowcem ale widze ze to nie jest dieta tylko jakies g****. Wybacz ale taka prawda. Sam tez tak zostalem oceniony jak wystawilem swoja, wiec sie w****ilem zrobilem bilans kaloryczny, sciaglem dziennik posilkow i przez 2 h ukladalem diete. Wiec zapraszam dalej do czytania.

wlasnie wiem ze to jest .....a dieta i chcialbym zeby ktos mi pomogł

obliczyles chociaz zapotrzebowanie?

tak jak tobie się chce czytać i uczyć tak nam się chce pomagać