Dieta na mase do oceny i komentarzy

Proszę o ocene tej diety na mase. 96 kg wagi, bardzo aktywny trub zycia, treningi 4 razy w tygodniu, dodatkowo stosuje zma.

http://blackbirdph.webpark.pl/dieta1.jpg

i jak? może byc czy coś poprawic? chodzi mi głownie o oliwe z olwiek, może dać też rano a mniej na obiad?

mam też pytanie, bo jak kupuje tyńczyka w oleju, to pisze na nim, ze tłuszcz 10g/100g, to chodzi o tunczyka odsączonego czy o całą zawartość puszki?

Biały ma za wysoki IG [ indeks glikemiczny ]. Sprawdz po ile paraboliczny bo dziki amerykański jest chyba najdroższy. Może kasza gryczana, qsqs ... pokombinuj. Jak nie orzechy to słonecznik, dynia, siemię lniane.

EDIT: Biały ewentualnie gdybyś nie łykał po treningu glukozy ,ale jeśli masz ją uwzględnioną w bilansie - i dobrze - to już się to mija z celem.

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-19 14:06:25

Dzięki za zainteresowanie i porady.

Przed treningowy to chyba jakiś JOKE... zmień go.
Ogólnie jak tak z grubsza patrząc jest ok reszta.

To jaki zaproponujecie przedtreningowy? Mowa oczywiscie o posiłku bezpośrednio przed treningiem.

Jakie ok ? Żadne ok ... Nie ma warzyw, ryż biały do wywalenia na rzecz brązu, wywal tunę w oleju, daj w wodzie a olej uzupełnij zdrowymi tłuszczami. Gouda do wywalenia chyba, że mówisz o plasteku 5 gram.
Brak orzechów, pestek, nasion.

Posiłek przedtreningowy, przykładowa kompilacja, do wyboru: ryż brązowy, paraboliczny, dziki amerykański, kasza gryczana, pierś z kurczaka, indyka, sałatka warzywna, trochę oliwy z oliwek.

nie zauwazyłem tego tunczyka że on w oleju... może być w wodzie ewentualnie w sosie własnym

Brokiru: czym generowałeś taki ładny spis?

Przecież są warzywa i to dużo. Posiłek na dwie godziny przed treningiem też mam dobry ale mi chodzi na bezposrednio przed treningiem.

po co orzechy jak jest tran?

barabasz

http://www.darkthorn.republika.pl/ 

Warzywa widzę tylko w jednym posiłku. Powinny zostac rozłożone również i na potreningowy. Bespośrednio przed treningiem suplementacja okołotreningowa - np. 25g carbo z 15g wpc. Nic nie jesz przed wysiłkiem.
Orzechy między innymi wartościami niosą w sobie zdrowe tłuszcze a tych źródeł nigdy nie za wiele - oczywiście w odniesieniu do bilansu.

1. banan i mleko to dla mnie zadne jedzenie
2. Orzechy sotsuje się po to by do***ać nnkt a ja mam przecież tran
3. dieta musi być jak najtańsza. nie stac mnie na brazowy ryz czy orzechy po 16 zł za kg.