a6w :FAQ

seb pozdrawiam i sog. Gz

No male zainteresowanie a6w albo wszystko jasne, nie wierze xD

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-12 09:23:54

miedzy cwiczeniamy nie robimy przerwy, a miedzy seriami ??

mozna, nie trzeba, wg mnie jak zrobisz z 15 sekundową przerwe to nic sie nei stanie

stanie sie , zmniejszy się napięcie mięśnia

to lepiej robic bez przerwy w seriach ??

tak bez przerw.

hey ! Mam prawie 16 lat 175cm wzrostu i waze 60kg.Mam pytanie...uwazacie ze moge rozpocza ten trening czy powinienem zrucic pare kg ?

jersli jestes wstanie go wykonac porpawnie to czemu by nie

Robie sobie 6tke, chociaż nie dokońca jestem pewien poprawności wykonwanych ćwiczeń. [ale efekty są widoczne]

swoje ćwiczenia opieram na obrazku:
http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg
Pewnie to przez to że nie jestem tak chudy jak panienka, która ilustruje ćwiczenia, ale gdy patrzę się z boku na to co wykonuje to nie dokońca wygląda to tak samo jak na rysunku .

mam nadzieje że ktoś mnie poprawi i skoryguje:
Częśc lędzwiowa to odcinek, iluś tam kręgów na dole kręgosłupa, upraszczając jakaś częśc pleców. Aby ćwiczenie było wykonane poprawnie, musi ona być na ziemi. Jaka częsć góry grzbietu powinna się oderwać by ćwiczenie było dobrze wykonane.... trzeba unieśc się na wysokości łopatek? czy można troche "dalej"?.
Wykonując ćwiczenie unosimy również głowę, ma ona być dokładnie na poziomie kolan? dużo niżej? troche niżej?

Co byłoby gdybym odrywał część lędzwiową w trakcie wykonywania ćwiczenia? bardzo wpłynęłoby to na jego jakośc? odrywając tą częśc i ustawiając plecy pod odpowiednim kątem równiez można bardzo naprężyć mięśnie brzucha....

Jest może na videogoogle, albo gdzie indziej, jakiś gif, animacja, filmik, pokazująca wykonanie jakiegoś z tych ćwiczeń przez człowieka?