Hantle, odżywki, siłka i d***** !!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźto była moja dieta na poczatku i podstawa waga kuchenna
6 30
zielona cherbata
płatki owsiane 80 g B 9,6 WW 48,96 T 6 kcal 296,8
mleko 100 ml 0,5% B 3,5 WW 5,1 T 0,5 kcal 39
1 jajko 60 g B 7,5 WW 0,4 T 5,8 kcal 83,4
oliwa 10 g B 0 WW 0,02 T 9,6 kcal 88,2
pestki dyni 10 g B 2,45 WW 1,27 T 4,58 kcal 55,6
całość B 23,05 WW 55,93 T 26,48 kcal 563
9 30
kawa parzona z dwóch sypanych
chleb żytni 100 gr B 4,7 WW 36,7 T 1,3 kcal 177
szynka z kurczaka 85 g B 18,02 WW 0,017 T 1,02 kcal 83,3
ogórek 100 gr B 0,7 WW 2,4 T 0,1 kcal 13
oliwa 20 gr B 0 WW 0,04 T 19,92 kcal 176,4
pestki dyni 10 gr B 2,45 WW 1,27 T 4,58 kcal 55,6
całość B 25,87 WW 40,43 T 26,92 kcal 505,3
12 30
ryż brązowy 50 g B 3,55 WW 34,05 T 0,95 kcal 161
pierś z kurczaka 100 g B 21,5 WW 0 T 1,3 kcal 99
oliwa 18 gr B 0 WW 0,02 T 17,93 kcal 158,76
całość B 25,05 WW 34,07 T 20,18 kcal 418,76
14 30 trening siłowy i aerobowy w zależności od dnia
8 gram BCAA i kawa parzona z dwóch sypanych
15 30 (bezposrednio po treningu)
1 ml HMB w płynie i zielona cherbata
15 50
banan 200 gr B 2 WW 43,6 T 0,6 kcal 190
odżywka białkowa trec 30 gr B 22,89 WW 2,43 T 1,62 kcal 115,8
całość B 24,89 WW 46,03 T 2,22 kcal 305,8
17 30
ryba tuńczyk 100 gr B 21 WW 0 T 1,2 kcal 96
oliwa 18 gr B 0 WW 0,02 T 17,93 kcal 158,76
pestki dyni 10 gr B 2,45 WW 1,27 T 4,58 kcal 55,6
całość B 23,45 WW 2,47 T 23,71 kcal 310,36
20 30
twaróg półtłusty 100 g B 18,7 WW 3,7 T 4,7 kcal 133
oliwa 15 g B 0 WW 0,02 T 14,94 kcal 132,3
całość B 18,7 WW 3,72 T 19,64 kcal 265,3
suma B 141,01 WW 182,65 T 119,15 kcal 2368,52
http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie
Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)
pozdro
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Hantle, odżywki, siłka i d***** !!
Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/
Hantle, odżywki, siłka i d***** !!
Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
tutaj masz takie "male" conieco, mysle, ze dobrze i na temat
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-26 21:07:37
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater