Obtłuszczona dolna klata

spoko luz zgadzam sie ze rano
piszesz do powyrzszych zgadzas sie one były powyzej
ja mam 18%bf to chyba nie jestem tłusty
nikogo nie wyzywam
luzik

dzings------>luzik jest ok

jesli to gino to tylko skalpel - niestety
jesli to lipo to zejscie ponizej 12% fatu (tak na oko tyle trzeba zejsc
a 18% trudno okreslic - to w sumie sporo jak na trenujacego bodybuilding, ale niewiele jak na grubasa

moja klatka wyglada podobnie jak jego.
bylem u lekarza sprawdzil przebadal mnie i stwierdzil ze to nie jest gino.
wiec to tylko tluszcz - przynajmniej u mnie tak jest.

klade nacisk teraz na gore klatki
po treningu troche cwiczen jak rowerki czy tez inne tego rodzaju - na koniec treningu lepiej takie areobowe sprawy robic

rikenson ok luz

stawiam na lipo

a jest cos na lipo ?
winstrol pomoze cos ? podobno "rzezbi" ?

ra zostaw winko !! początkujący sterydów nie biorą !!!! loool ^^
rikenson - ja owoce jem jak kończą mi sie witaminki węgle jem z ryzu i kartofelków (czasami kakao tez wypije przyznam sie szczerze ). BF mam 12.6% wiec nie jest tak źle, aczkolwiek mam juz TS w suplementacji wiec powinienem zejsc do (pi razy oko) 10% do końca czerwca//polowy lipca dla mnie wystarczy!! Nie chce by na wakacje panienki podziwiały moje zebra... Pozdrawiam

ahahaha

powiem Ci stary ze troche pracy rpzed Tobą ale nei bój żaby nei ejsteśsam w walce z lipomastią i uzbrój sięw cierpliwośc bo to sprawa miesiecy żeby sie tego pozbyć.

trenuj głównie góre klatki ( wizualnie poprawisz jej wizerunek ) reszta jw.

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-26 11:01:57

ok wróciłem i mam juz swoją dietę:
1 kolo 8 h
100g platkow owsianych
300ml mleka 2%
3 jajka gotowane
Banan
30g białka odrzywka z wodą ewentualnie mleko w proszku chude!!!!!!!!

9-11 h
brzuch(25-60min lub 2x po 30min np o 9 i 10)


2 11-12h
100g szynki z kurczaka
200g cheb zwykły
30g ser zolty
jakies warzywka do kanapek(sałata,ogórek,pomidor,cebula itd
margaryna 20g
250ml soku pomar



3 15-16h (przedtreningowy )
70gryzu bialego
100g piersi z kurczaka
5g olej słonecznikowy
sałatka z warzyw razem z tym olejem

jabłko przed samym treningiem

16-trening(40-60min+rozgrzewka25-40min)


4 (po treningu)
30g glukoza z 250ml soku pomaranczowego
glukiza
30g białko odrzywka 80% z woda bez mleka
ewentualnie mleko w proszku chude!!!!!!!

5 18-19
100g ryz
50g twarogu poltlostego
30g białka odrzywka z wodą ewentualnie mleko w proszku chude!!!!!!!!



6 22-23h (przed snem )
200g twarogu chudego z pomidirem itd.

niedługo dodam swoje zdjęcia po tej diecie bo właśnie kończe 2miesiąc
Aha na zdj ww ważyłem 87kg teraz waże 80 i łapa spadła o 2cm. Niby dobrze ale klata sie nie zmieniła
Ogólnie wyglądam teraz jak dziecko z przedszkola ale dla mnie lepiej(oprócz klatki)

pomocy?