Brzuch w HST????

Witam .Jakie mozna cwiczenie dodac na brzuch w Hst i w jakim momencie .Ile seri??Dzis robilem Maxy dla 15 :d:d

wrzuc "brzuszki", mozesz je zaczac robic od poczatku 15, serie sobie dobierz tak jak Ci pasuje i staraj sie zwiekszac obciazenie z treningu na trening

ja osobiscie lubie brzuszki wrzucic na poczatku treningu, zeby po rozgrzewce sie jeszcze rozruszac na brzuszkach :D

jAk ,,Brzuszki z obciazeniem''??????

Ja robie unoszenie nog w zwisie, a obciazenie chwytasz stopami, wg mnie lepsze niz brzuszki bo nie obciaza kregosłupa po tych wszystkich cwiczeniach na raz

bierzesz hantel, prostujesz ręce i machasz brzuchy.

mozesz tez polozyc sobie na klacie np 10kg talez i wtedy robic brzuszki

dodam jeszcze,że mi najlepiej idzie jak mam chwyt tak sam jak do przenoszenia

Wedlug mnie lepszym cwiczeniem wydaje sie unoszenie kolan przytrzymujac stopami hantel oraz robienie spiec kleczac plecami do wyciagu. 2-4 serie powinny styknac