trening na klatke. prosze o ocene

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94

ostatnio kminilem z ziomusiem i powiedzial mi o treningu na klatke.podobno dobry, ale ocencie to wy.

rozpietki na skosie gl. w dol 4 x8
rozpietki na poziomej 4x8
rozpietki na skosie gl w gore 4x8
wyciskanie na skosie gl. w dol 4x8
wyciskanie na poziomej 4x8
wyciskanie na skosie gl. w gore 4x8

jak sadzicie, dobry?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7999 Wiek 2 lata Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 70885

wyciskanie plaska
wyciskanie skos
wyciskanie glowa w dol albo porecze

^^wg mnie to jest good plan

...

romeo09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2013

24 serie na klatke, nie no terning super

sam sobie odpowiedz...

Jeśli doping to tylko forma najczystsza bo to trening czyni mistrza.

...

beerciik

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1132 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29971

jak odejmniesz ze 3 cwiczenia to bedzie dobry, niewiem co chcesz osiagnac tym.

push your limits!!!

...

cancerus

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3745

Ja tez bardzo lubie ból w mięsniach i intensywny trening ale 24 serie na jedną partie to "lekka" przesada ;)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

... ktoś ci najwyraźniej wymienił wszystkie ćwiczenia jakie znał na klatkę.

robisz poziomą/wyciskanie/, rozpiętki np raz skos a raz poziomą i wyciskanie na skosie... i koniec.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Laskoś

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 206 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3544

za duuuzo tego

...

vivek3

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30962

Parodia

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 10140 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38700

Kumpel chciał Cię wkręcić, takim treningiem nic nie osiągniesz

spokojnie mozna by 2 razy mniej serii wykonywać i było by dobrze

...

adrian26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94

hmmm... no wlasnie niewiedzialem.widocznie i on jest w bledzie:D. hahaha. powiem mu. dziex

...

Chwilami

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 269 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1231

w mojej opini jesli danego dnia mialaby byc tylko klatka
to bym pojechal tak

wyciskanie na poziomej (12,10,10,8)lub (12,10,8,6) prog ciezaru
wyciskanie na skosie gl. w gore (12,10,8) prog ciezaru
wyciskanie na poziomej (wezszy uchwyt) (12,10,8) prog ciezaru
rozpietki na skosie gl w gore 4x10 staly ciezar

dobre rozwiazanie?

Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-05-13 11:58:18

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...