...
Napisał(a)
mam pytanie co do dolnej partii ciała jak ją solidnie rozbudowac.Czy stosowanie ogólnej masówki tzn.6-8powtórzeń jest dobre czy może więcej powtórzeń w serii???...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
to jak w końcu z tymi przysiadami jest, kąt 90 stopni i mam widzieć palce u stóp? czy kolano przysłania palce? bo zacząłem robić i nie wiem czy dobrze robie
...
Napisał(a)
jesli chodzi o uda to najlepiej rob przysiady, rob okolo 10 powtorzen jak nie cwiczyles wczesniej i nie przesadzaj z ciezarem zeby sie nauczyc techniki i przyzwyczaic cialo do tego cwiczenia. tak po 3 treningach juz bedziesz wiedzial czego ci potrzeba. nogi sa partia ktora ma szybko bardzo dobre wyniki, tzn najczesciej. aha, mam na mysli uda bo z lydka jest juz troche gorzej ;]
_-^-_
...
Napisał(a)
nogi strasznie szybko rosna
mi w 5treningow bodajze poszlo 4cm w udzie ;o
po 1treningu na ktorym zrobilem tylko siady:
12powt
10powt
6powt
6powt
i 20powt <-- dobicie masakra poszlo 1cm
normalnie robie
4serie przysiady
4serie suwnica
4serie Prostowania nóg w siadzie
i rosną straszliwie
mi w 5treningow bodajze poszlo 4cm w udzie ;o
po 1treningu na ktorym zrobilem tylko siady:
12powt
10powt
6powt
6powt
i 20powt <-- dobicie masakra poszlo 1cm
normalnie robie
4serie przysiady
4serie suwnica
4serie Prostowania nóg w siadzie
i rosną straszliwie
1
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
No to po koleji:
zrobilem tylko siady:
12powt
10powt
6powt
6powt
i 20powt <-- dobicie masakra poszlo 1cm
Co to są siady? I jak robiłeś te powtórzenia? Te całe siedy - cośtam - siady -coś tam? Jestem strasznym n00bem więc moze śmiesznie to brzmi.
4serie suwnica
Co to jest suwica? ;:]
4serie Prostowania nóg w siadzie
J/W
Będę wdzięczny za odpowiedź no i przepraszam autora topicu za "przyssanie" sie do niego :]
zrobilem tylko siady:
12powt
10powt
6powt
6powt
i 20powt <-- dobicie masakra poszlo 1cm
Co to są siady? I jak robiłeś te powtórzenia? Te całe siedy - cośtam - siady -coś tam? Jestem strasznym n00bem więc moze śmiesznie to brzmi.
4serie suwnica
Co to jest suwica? ;:]
4serie Prostowania nóg w siadzie
J/W
Będę wdzięczny za odpowiedź no i przepraszam autora topicu za "przyssanie" sie do niego :]
...
Napisał(a)
przysiady
suwnica
spiecia
suwnica
spiecia
żyje tylko dla Niej..
żyje tylko dzięki Niej..
Dziękuje..dziękuje za to, że jesteś..
...
Napisał(a)
siady to przysiady, suwnica to wypychanie ciężaru nogami na specjalnej maszynie zwanej suwnicą, wyprosty - też na specjalnej maszynie (na takim krzesełku).
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Ja trenowałem siatkówe przez 3 lata(bez żadnych ćwiczeń silowych na nogi) i w udzie mam 62 cm przy wzroście 180cm. Więc takie niby głupie skakanie też swoje daje, więc czasami sie poprostu rusz
...
Napisał(a)
ogólnie na masę nóg przysiady będą najlepszą bronią lecz gdy z masą nie ma sie problemu a problemem jest uzyskanie odpowiednich uwypukleń to wchodzą też w grę inne ćwiczenia takie jak wyprosty kolan na maszynie ...
Podczas gdy nie ma sie sprzetu (jak to w moim przypadku bywało) fajnie wpływają na nogi również wykroki z obciążęniem (najczęściej w postaci hantli). Znam też jeszcze jedno fajne ćwiczenie działąjące na część mieśnia czwarogłowago przy samym kolanie tzw. (nie wiem czy fachowo to określam) przysiad babski . Wbrew nazwie trudne ćwiczenie jeśli robi sie je z obciążeniem
Podczas gdy nie ma sie sprzetu (jak to w moim przypadku bywało) fajnie wpływają na nogi również wykroki z obciążęniem (najczęściej w postaci hantli). Znam też jeszcze jedno fajne ćwiczenie działąjące na część mieśnia czwarogłowago przy samym kolanie tzw. (nie wiem czy fachowo to określam) przysiad babski . Wbrew nazwie trudne ćwiczenie jeśli robi sie je z obciążeniem
...
Napisał(a)
a jak zmniejszyc obwód w udzie poniewaz zadaje mi sie ze jest duze.. a wolalbym male a umiesnione..
...
Napisał(a)
a to dobre to ja sie katuje od wielu lat żebycoś z moimi chudymi nogami zrobić a tu chcą mieć mniejsze no ale cuż każdy ma swój cel ... niestety o odchudzaniu nóg wiem tyle zę jak nie ćwicze to mi obwody lecą na łep na szyję ... więcej wiem już o katowaniu ich, znęcaniu się i torturowaniu by choć troche urosły. Na szczęście cierpliwosć popłaca
1
Polecane artykuły