krzychu29

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

615

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2008 (08:55)

Data rejestracji 24.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	biceps dwa razy w miesiącu?? krzych666 pomóż witam. trenuję co drugi dzień pon:klatka+biceps, środ:grzbiet+triceps,piąt:nogi+barki, niedz:tak jak pon, wtorek: tak jak środa itd. wychodzi 3 treningi na każdą partię w miesiącu. pomiary robię głównie na klatce i na bicepsie. trenuję 4 miesiące.	5	2006-06-22 09:23
Trening dla zaawansowanych	Ektomorfik - full body? na www.forum.pudzian.pl ktoś napisał tak: ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. trening - mało ćwiczeń ale częściej. tylko ćwiczenia	9	2006-07-28 11:16
Trening dla zaawansowanych	latem siła czy masa? witam wszystkich. jeszcze przed miesiącem gdy nie było takich upałów masa u mnie szła ładnie w górę, co miesiąc jakieś przyrosty. natomiast jak się zrobiło cieplej masa stoi w miejscu ale co zauważyłem przybywa siły. cz własnie latem tak jest? w	5	2006-07-04 11:22
Trening dla zaawansowanych	fajny plan na masę :) mam tu taki trening, trenuję co drugi dzień 1.klatka triceps 2.grzbiet biceps 3.nogi barki np: pon-1 sr-2 pią-3 niedz-1 wto-2 czw-3 itd klatka wysiskanie na ławeczce poziomej 4x8-10 wyciskanie na ławeczce skośnej 4x8-10 wyciskanie	8	2006-05-31 16:52
Odżywki i suplementy	czy nie za dużo węgli? witam. przed treningiem jak i po treningu biorę po porcji olimp gainer mct (porcja 50g), oprócz tego oczywiście normalna dieta, dożucę jeszcze tylko trochę białka bo brakuje mi troche do 2g/kg masy. mięśnie rosną w miarę dobrze, tak jak powinny,	8	2006-05-16 09:40
Odżywki i suplementy	Trec MassXXL czy Olimp Gainer MCT jakiego gainera polecacie trec massxxl czy olimp gainer mct, i czy takie proporcje białka i węgli jakie mają te odrzywki są odpowiednie czy może coś z większą zawartością białka?	4	2006-05-12 10:03
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny treningi co trzeci dzień. np: pon,czw,niedz,sr,sob klatka wysiskanie na poziomej wyciskanie na skośnej wyciskanie na maszynie (nie zawsze) rozpiętki biceps unoszenie sztangi unoszenie na modlitewniku unoszenie sztangielki (łokieć przy	1	2006-04-25 13:57
Trening dla zaawansowanych	trening na masę a przyrosty witam grupowiczów. trenuję tylko miesiąc i moje pytanie czy przyrost w bicepsie 1cm i w klatce 2cm to normalne czy troche mało? (być może będzie trzeba zmienić trening jeśli to za mało :) ) i drugie pytanie czy na drugi dzień po treningu jak czuję	1	2006-04-24 14:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, ale bez utraty masy mięśniowej	2008-02-19 10:48
Odżywki i suplementy	NitroProGen new!!! from Trec	2007-09-04 11:16
Trening dla zaawansowanych	rozmyslania na temat treningu FBW	2006-09-07 15:02
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-08-29 09:32
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-08-09 12:30
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-08-08 09:34
Trening dla zaawansowanych	Ektomorfik - full body?	2006-07-28 17:34
Trening dla zaawansowanych	latem siła czy masa?	2006-07-04 12:21
Trening dla zaawansowanych	latem siła czy masa?	2006-07-04 11:30
Trening dla zaawansowanych	jak sądzicie? dobrze jest czy źle?	2006-06-26 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	węgle złożone i proste	2006-06-22 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	węgle złożone i proste	2006-06-22 13:33
Trening dla zaawansowanych	biceps dwa razy w miesiącu?? krzych666 pomóż	2006-06-22 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg wiejski	2006-06-21 17:32
Trening dla zaawansowanych	Godzilla kontra klatka piersiowa :)	2006-06-07 17:07
Trening dla zaawansowanych	fajny plan na masę :)	2006-06-01 13:41
Trening dla zaawansowanych	fajny plan na masę :)	2006-05-31 22:12
Trening dla zaawansowanych	fajny plan na masę :)	2006-05-31 17:23
Trening dla zaawansowanych	"strzykajacy" bark	2006-05-31 16:58
Trening dla zaawansowanych	Nogi	2006-05-24 15:21
Trening dla zaawansowanych	Nogi	2006-05-24 15:05
Trening dla zaawansowanych	Czego powinienem się spodziewać po półrocznym treningu ?	2006-05-24 14:59
Odżywki i suplementy	czy nie za dużo węgli?	2006-05-17 13:31
Odżywki i suplementy	czy nie za dużo węgli?	2006-05-17 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	"białkowe" produkty w sklepie	2006-05-16 10:59
Trening dla zaawansowanych	kontuzja ?	2006-05-15 14:41
Trening dla zaawansowanych	Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic	2006-05-15 11:10
Trening dla zaawansowanych	jak rozbudowac nogi?	2006-05-04 10:18
Trening dla zaawansowanych	jak rozbudowac nogi?	2006-05-04 10:12
Trening dla zaawansowanych	moja dziewczyna chce.....	2006-04-26 12:04