Co po treningu?

po treningu antyoskydant

skomentuje mi ktos plan treningowy? :) bo nie chce zakladac nowego tematu

pzdr.

hejoheja - mięśnie brzucha jako jedyne możesz trenować codziennie jeśli chodzi o trening ,

1) Dieta - bo bez niej wszystko o dupe rozbić,
2) co chcesz uzyskać ? jeśli chcesz dobrze wyglądać to zdecydowanie 4 razy w tygodniu na siłownie , Pon,wt,śr,czwartek wolny , piątek. bieganie jako Aeroby bedą dobre - 3 razy w tygodniu aeroby.

biegać mozesz , byle bilans był cały czas na plusie i miesnia miały kiedy i z czego rosnac.Peps , 3 razy w tyg styknie

diete jako taka mam, ale nie mam wyliczone dokladnie co po ile gram :)
aha, czy jajka gotowane mozna jesc codziennie? ktos mi mowil, ze nie za bardzo, ale nie pamietam dlaczego. a co do treningu to prosze aby ktos jeszcze skomentowal...

Peps19 piszesz, ze trening 4x tydzien (ok), ale nie tak jak napisales: pon,wt,sr,czw - to jak dla mnie bez sensu. Lepiej zrobic przerwe po 2 dniach, czyli np: pon wt czw pt, czyli w systemie 2/1/2/2 (2dn.tr/1d.wolne/itp..).

Jesli chlopak chce wygladac good, to aeroby niech trzaska, ale budowanie masy bedzie trudniejsze. Polecalbym aeroby 2x tydzien (sr,sob).

Pozdrawiam

hejoheja - Jedzenie jajek codziennie powoduje wzrost cholesterolu 2 razy w tygodniu jak walniejsz jajo , bedzie git


Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-04-27 10:18:52

Nie prawda, mozesz jesc jajka codziennie.

Zawsze mozna jesc samo bialko. Chociaz jak dla mnie to by bylo bez smaku. Spotkalem sie z opinia, ze 1 jajko dziennie nie zwieksza az tak bardzo cholesterolu, aby to bylo grozne. Chociaz wiadomo ile ludzi tyle opinii. Dodam, ze jest to wypowiedz jakiegos dra, a nie moja :D.

Ja jajek nie jadam za czesto, zrazilbym sie do nich zbyt szybko...

Pozdrawiam

tak jajka mozesz jesc codziennie. Co do treningu , to nie ten dział , ale jest do bani , nie lepiej ?
Wtorek
Klatka bic lub tric
czwartek plecy tric lub bic
sobota barki z nogami

Duze partie łacz z małymi partiami , i cwicz najlepiej co 2 dzien , zeby dochodziło do syntezy białek i zebyś rósł
Jezeli nie masz wyliczoenia , to pamietaj o 4 waznych posiłkach , sniadanie przedtreningowy , potreningowy i kolacja , staraj się aby te posiłki zabiwiearły "jaknajwiecej" białka i sredni ilosci tłuszczy , pomijajac już wegle.i będzie Si
pozdro

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-27 12:35:09



Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-27 12:40:49