...
Napisał(a)
Trening czyni mistrza!
...
Napisał(a)
hejoheja - mięśnie brzucha jako jedyne możesz trenować codziennie jeśli chodzi o trening ,
1) Dieta - bo bez niej wszystko o dupe rozbić,
2) co chcesz uzyskać ? jeśli chcesz dobrze wyglądać to zdecydowanie 4 razy w tygodniu na siłownie , Pon,wt,śr,czwartek wolny , piątek. bieganie jako Aeroby bedą dobre - 3 razy w tygodniu aeroby.
1) Dieta - bo bez niej wszystko o dupe rozbić,
2) co chcesz uzyskać ? jeśli chcesz dobrze wyglądać to zdecydowanie 4 razy w tygodniu na siłownie , Pon,wt,śr,czwartek wolny , piątek. bieganie jako Aeroby bedą dobre - 3 razy w tygodniu aeroby.
...
Napisał(a)
biegać mozesz , byle bilans był cały czas na plusie i miesnia miały kiedy i z czego rosnac.Peps , 3 razy w tyg styknie
...
Napisał(a)
diete jako taka mam, ale nie mam wyliczone dokladnie co po ile gram :)
aha, czy jajka gotowane mozna jesc codziennie? ktos mi mowil, ze nie za bardzo, ale nie pamietam dlaczego. a co do treningu to prosze aby ktos jeszcze skomentowal...
aha, czy jajka gotowane mozna jesc codziennie? ktos mi mowil, ze nie za bardzo, ale nie pamietam dlaczego. a co do treningu to prosze aby ktos jeszcze skomentowal...
Trening czyni mistrza!
...
Napisał(a)
Peps19 piszesz, ze trening 4x tydzien (ok), ale nie tak jak napisales: pon,wt,sr,czw - to jak dla mnie bez sensu. Lepiej zrobic przerwe po 2 dniach, czyli np: pon wt czw pt, czyli w systemie 2/1/2/2 (2dn.tr/1d.wolne/itp..).
Jesli chlopak chce wygladac good, to aeroby niech trzaska, ale budowanie masy bedzie trudniejsze. Polecalbym aeroby 2x tydzien (sr,sob).
Pozdrawiam
Jesli chlopak chce wygladac good, to aeroby niech trzaska, ale budowanie masy bedzie trudniejsze. Polecalbym aeroby 2x tydzien (sr,sob).
Pozdrawiam
...Legends May Sleep, But They Never Die...
www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
hejoheja - Jedzenie jajek codziennie powoduje wzrost cholesterolu 2 razy w tygodniu jak walniejsz jajo , bedzie git
Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-04-27 10:18:52
Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-04-27 10:18:52
...
Napisał(a)
Zawsze mozna jesc samo bialko. Chociaz jak dla mnie to by bylo bez smaku. Spotkalem sie z opinia, ze 1 jajko dziennie nie zwieksza az tak bardzo cholesterolu, aby to bylo grozne. Chociaz wiadomo ile ludzi tyle opinii. Dodam, ze jest to wypowiedz jakiegos dra, a nie moja :D.
Ja jajek nie jadam za czesto, zrazilbym sie do nich zbyt szybko...
Pozdrawiam
Ja jajek nie jadam za czesto, zrazilbym sie do nich zbyt szybko...
Pozdrawiam
...Legends May Sleep, But They Never Die...
www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
tak jajka mozesz jesc codziennie. Co do treningu , to nie ten dział , ale jest do bani , nie lepiej ?
Wtorek
Klatka bic lub tric
czwartek plecy tric lub bic
sobota barki z nogami
Duze partie łacz z małymi partiami , i cwicz najlepiej co 2 dzien , zeby dochodziło do syntezy białek i zebyś rósł
Jezeli nie masz wyliczoenia , to pamietaj o 4 waznych posiłkach , sniadanie przedtreningowy , potreningowy i kolacja , staraj się aby te posiłki zabiwiearły "jaknajwiecej" białka i sredni ilosci tłuszczy , pomijajac już wegle.i będzie Si
pozdro
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-27 12:35:09
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-27 12:40:49
Wtorek
Klatka bic lub tric
czwartek plecy tric lub bic
sobota barki z nogami
Duze partie łacz z małymi partiami , i cwicz najlepiej co 2 dzien , zeby dochodziło do syntezy białek i zebyś rósł
Jezeli nie masz wyliczoenia , to pamietaj o 4 waznych posiłkach , sniadanie przedtreningowy , potreningowy i kolacja , staraj się aby te posiłki zabiwiearły "jaknajwiecej" białka i sredni ilosci tłuszczy , pomijajac już wegle.i będzie Si
pozdro
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-27 12:35:09
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-27 12:40:49
Polecane artykuły