rabe
chcialem prosic o odpowiedz na nastepujace pytanie: Jakie jest Waszym Zdaniem najlepsze cwiczenie poszerzające barki??? jestem wysoki, ale dosc wąski w barach i zalezy mi na rozwoju tej partii. thx z gory
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1216
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Marc89
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
966
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17470
to prawda , barki tak jak łydki czy przedramie sa w ciagłym ruchu i trzeba je cwiczyc bardzo intensywnie zeby pobudzic je do wzrostu
Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-07-26 12:46:35
Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-07-26 12:46:35
nie oglądaj sie za siebie
...
Piotr_XXL
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
85
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7901
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem...
...
PLŚ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11462
Piotr_XXL - zartujesz czy mowisz powaznie?
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
548
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5065
mi najlepiej wchodzi prostowanie linek wyciagu 
a jesli nie masz dostepu do bramki to wyciskanie sztangi zza głowy
a jesli nie masz dostepu do bramki to wyciskanie sztangi zza głowy
DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!
...
Gawcio
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2045
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13785
Po prostu ćwicz barki. Zaczynaj od unoszenia hantli bokiem poźniej wyciskanie a na koniec coś na tylne aktony.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
85
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7901
Nie do konca...bo kolega napisał, że chce "poszerzyć barki". A na poszeżenie barów dobre jest podciąganie, głównie plecy pracują, ale barki też.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2045
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13785
Barki i plecy to dwie różne partie. Pytał o poszerzenie barków a nie najszerszych.
Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2006-04-26 20:51:40
Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2006-04-26 20:51:40
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
chucknoris
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
164753
podciąganie na drążku to na plecy i troche na biceps. tak jak gawcio pisze jest slusznie unoszenie hantli bokiem i wyciskanie zza karku
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2045
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13785
Ja polecam z klatki. Zza karku jest kontuzjogenne gdyż jest to nienaturalny ruch dla obręczy barkowej.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
164753
w sumie tak pamiętaj żebyś nie obijał mięśni
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Cino69
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
835
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5935
podczas treningu barkow zaczynaj od unoszenia na boki (jak zreszta juz ktos tak napisal) a w czasie treningu plecow nie zapominaj o podciaganiu sie na drazku w szerokim chwycie
cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
