Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

cimar-za***isty brzuch. Masz moze jakies zdj sprzed a6w???

niestety nie mam zadnych fotek zanim zaczalem trening, zapomnialem zrobic.

A jakąś dietę miałeś? I jakie aeroby wykonywałeś? Bieganie i rower? Ile czasu i ile razy w tygodniu?

Żadnej specjalnej diety nie stosowalem, cwiczylem codziennie przez bardzo dlugi okres czasu, a pozatym gram w pilke w klubie, codziennie treningi, ruchu i biegania mi nie brakuje.

Zastanawiam się nad jakąś dietą do tego... Jestem nowicjuszem w dietach. Słyszałem, że redukcyjna bedzie dobra... ale co to jest dieta redukcyjna? :D Czego nie jeść a co jeść?

Dieta redukcyjna to taka dieta w której dostarczasz od 200 do 500kcal mniej niz potrzebuje Twój organizm. Są rożne diety redukcyjne(CKD, zbilansowana). Zapraszam do działu Odżywiania w którym w postach podwieszonych wszystkiego sie dowiesz. Ze swojej strony proponuje przeczytac te oto artykuły: https://www.sfd.pl/temat191365/ oraz https://www.sfd.pl/temat205292/ 

Ja za trening zabralem sie trzeci raz. Jakos tak wychodzilo, ze cwiczylem tydzien i przestawalem. Za trzecim podejsciem zaczalem od 3x6 i teraz jestem na 22 dniu. Efektow sie nie spodziewam, poniewaz przy 183 cm mam na razie 85 kg wagi. Chociaz brzucha nie mam wystajacego, bo mam ogolnie atletyczna budowe ciala. Najwazniejsze jest, ze czuje, iz miesnie sa duzo mocniejsze i dotykowo czuc juz lekko ich zarys pod fatem :) Chociaz juz w sumie stracilem 2 cm w pasie, jestem zadowolony. Niedlugo mam zamiar zaczac bieganie, jazde na rowerze i basen. Zobaczymy jaki bedzie polaczony efekt :)

Witam! I mam takie pytanie bo mi coś tu nie gra ;) Ćwiczenie ma nie przekraczać 25 min czyli 1500 sekund. Pod koniec cyklu jedna seria wygląda tak 1) 24 powtórzenia do każdej nogi czyli 48*3 sekundy = 144 2) 72 sek 3) 144 4) 72 5)powiedzmy 24(pół sekundy na każdą nogę) 6) 72 co daje w sumie 528 sekund. Mamy 3 serie więc 528*3=1584 Do tego trzeba doliczyć czas potrzebny na unoszenie i opusczczanie nóg i tułowia, który zsumowany też wyjdzie niemały. Więc jak tu się zmieścić?? :)

Hehe to skroc czas zatrzymania do 2 sekund =] A tak powaznie to nie da sie wyrobic :)

dzisiaj skonczylem a6w . moj czas pod koniec to 30 minut .ciezko zalapac sie w 30 a co dopiero w 25 ;/