Szacuny
6
Napisanych postów
137
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
772
na kaptury zdecydowanie najlepsze jest takie cwiczenie: stojac w lekkim rozkroku (lub siedzac)
bierzesz 2 spore hantelki w dlonie
i podnosisz do gory same barki
tak zeby hantelki unosily sie ok 5 cm wyzej
tylko, ze to cwiczenie rozbudowywuje w najwiekszym stopniu gore kaptura, nie wiem jak z czescia przy lopatkach :)
tofik od kiedy cwiczysz?
pzdr
Zmieniony przez - Craym w dniu 2006-04-12 20:13:25
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
Odstające łopatki to efekt słabych zębatych i równoległobocznych.
DOdaj do swojego treningu- przenoszenie sztangielki za głowe(do klatki lub pleców) a do barków wysokie wznosy sztangielek bokiem (tzw pajacyki)
Na plecy spróbuj wiosłowanie podchwytem i spinaj łopatki podczas powt.
do tego dieta typowo masowa oraz czas i wszysciutko sie zmieni
Cześć/
Don Garcia
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
4
Napisanych postów
755
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10785
a te ćwiczenia mam robić dodatkowo czy normalnie jako trening? macie po soku heh jeszcze by sie przydało założyc temat nie kocham swoich piersi heheh mniejsza o wiekszośc;] zawsze jakby nie było to nie bedzie dobrze:D
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Spox, róbmy swoje, będzie coraz lepiej , co do ćwiczeń zalecanych przez DON'a - przenoszenie zawsze się "przyda", a wysokie wznosy na barki też będą nie do pogardzenia , możesz oba ćwiczenia śmiało dodać do programu.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!