Africa have Cameroon , Barcelona have Eto'o ... ;)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźbiceps o Udo 4 serie i młotki 4 serie oczywscie nie złapiesz masy ale dorobisz sie kształtów
Co do tych pompek : łapy na szerokosc barków lub troche wezej i robisz przy koncowej fazie ruchy miesień zpinasz (sam od Siebie)
z czasem nie bedziesz juz czuł Tych pompek bo miesnie sie przyzwuczają do tego bez progresjii nie ma siły ani masy
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
W pozniejszym czasie bedziesz musial zwiekszyc ciezar by obserwowac przyrosty. Jesli nie masz dostepu do silki porada Wysu z powyzszego postu bedzie dobrym rozwiazaniem.
Pzdr
Africa have Cameroon , Barcelona have Eto'o ... ;)
"Większa ilość powtórzeń spowoduje że będzie to trening na rzeźbę wiec może ty lepiej poczytaj wiecej zanim coś mi doradzisz heh"
Wybacz, ale mnie rozbroiłeś U mnie masa się nie ruszy jeśli nie zrobię 16-20 powtórzeń, pompki również czasem robię jako dopompowanie i wtedy wykonuję 3-4 serie po 30-50 powtórzeń, powolutku, maksymalnie napinając klatkę. Twierdzenie, że ćwiczenie jest "na rzeźbę" jest absurdem - niby 10 powtórzeń pobudza wzrost masy - a 11 pobudza...niby co? wzrost "rzeźby" ?
Rzeźba jest wtedy gdy nie ma tłuszczu, to głównie kwestia diety a nie treningu. Oczywiście wykonywanie dużych ilości powtórzeń z minimalnym obciążeniem pomaga spalić tłuszcz i nieco ukształtować mięsień - ale bez przesady.
Hardworker swoje wie i dobrze pisze, a ja kiedyś jak nie miałem sprzętu to naładowałem do plecaka 30 kilo terakoty i robiłem pompki z tym plecakiem. Starczyło na 2 miechy bo się potem plecak podarł
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Hardowi chodzi o to że aby pompki były na masę musisz przeciążać mięśnie.A to co ty piszesz to tak jakbyś np.mógł zrobić wyciskanie na klatkę 30 powt. z ciężarem 50kg ale ty robisz tylko 10 bo wtedy idzie na masę.Wiadomo że musisz zwiększyć ciężar aby móc zrobić tylko te 10-12 powt.Co do pompek to dorzuć ciężaru w plecak i wtedy rób te 10 powt.
Africa have Cameroon , Barcelona have Eto'o ... ;)
Myślę, że moje wyniki (dostępne w profilu) są wystarczającym argumentem co do słuszności mojej metody, ty się więc śmiej z mojej metody - a ja z twoich wyników
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Africa have Cameroon , Barcelona have Eto'o ... ;)
A na koniec Ci powiem że samymi pompkami to masy nie zrobisz - zawsze coś Ci przyjdzie ae nie spodziewaj się za dużo.
Kłade kawe na ławe,
nacisk na technikę,
wrogów na łopatki
i ch*j na krytykę...
Africa have Cameroon , Barcelona have Eto'o ... ;)