Program Treningowy do oceny

Witam,
mam 15 lat, 168 wzrostu, wagę 55 kg proszę o ocenę mojego Programu Treningowego.

PONIEDZIAŁEK
Klata:
Wyciskanie sztangi na ławce prostej [6x10 powtórzeń]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej [4x20 powtórzeń]
Rozpiętki na ławce poziomej [4 x 15 powtórzeń]
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [6x15 powtórzeń]
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC[6x25 powtórzeń]
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO [6x20 powt]Triceps:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE [4x20 powt]
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA [8x20 powt]

WTOREK
Barki:
WZNOSY BOCZNE [6x20 powt]
WYCISKANIE ARNOLDA [6x15 powt]
Brzuch:
Skłony w leżeniu na ławce skośnej [8x20 powt]

ŚRODA
jak w poniedziałek

CZWARTEK
jak we wtorek

PIĄTEK
jak poniedziałek

SOBOTA
jak we wtorek + NOGI

pozdr

O f***
czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj>>>>> posty podwieszone w dziale trening

słaby plan

A w niedziele nie cwiczysz ? Cos słabo

normalnie ELO ELO ....

Hardcore

brak plecow, nog, ogolnie plan do niczego poczytaj posty podwieszone i uloz nowy plan, jak to zrobisz daj do oceny.