suplementacja i wytrzymalosc ?

nurtuje mnie pewna kwestia minowicie obecnie wykonuje treningi glownie pod katem wytrzymalosci miesniowej ( bazuje na treningach na gestosc ) staram sie trzymac zasad zywieniowych ( regularnosc posilkow , nieprzesadzanie z tluszczami nasyconymi itp itd ) ogolnie zdrowo i dobrze sie odzywiam do treningow silowych dalaczylem treningi aerobowe w rosadnych dawkach i tu pojawia sie obawa czy aby nie dojdzie w tym wypadku do spalania miesni i czy nie wskazane by bylo przyjmowac jakis antykatabolik np bcaa lub dobre bialko ??

Jak dużo robisz tych arobów i ile przyjmujesz kcal w stosunku do twojego zapotrzebowania?

Najlepiej zrobisz jak kupisz sobie Tauryne Mega Caps z Olimpu 300 tab za okolo 58 zl...pzyjmujesz w dni nie treningowe 1 a w treningowe 2 tab i bedzie wszystko spoko bo tauryna jest bardzo dobrym antykatabolikiem i w dodatkui nie jest droga i na dlugo starcza

przy redukcji - owszem, pewne spadki zawsze sa

ale jesli bilans kaloryczny jest ok i nie katujesz sie treningami naczczo to nie ma czego sie bac

1. zawsze spalisz tez miesnie - mowa o naturlanych formach
2. ile ich bedzie zalezy jak niski poziom tluszczu obecnie posiadasz
i jak sie odchudzasz

im masz mniej tluszczu tym tendencja do palenia miesni wzrasta :(

zaznaczam ze sie nie odchudzam poziom tluszczu mam w granicach 10 - 13 % nie wiem dokladnie bilans kaloryczny staram sie trzymac na stalym poziomie nie schodzac w gore ani w dol biegam 2 razy w tygodniu i godzinna sesja na basenie oraz treningi silowe 4 razy w tygodniu

1. jesli zachowujesz bilans kaloryczny i sila przy tym nie spada to nie palisz miesni
2. zachodz pytanie po co tobie wytrzymalosc miesniowa ??
jakie biegi dlugodystansowe, zaklad w ilosci wyciskan z 30 kg sztanga ???

wytrzymalosc jest mi potrzebna przed wysztkim do biegow i plywania gdyz przygotowuje sie powoli do egzaminu sprawnosciowego na studia nie robilem zadnych zkladow cwiczenia wykouje ciezarami taki jak na mase lub minimalnie mniejszymi i jeszcze dla siebie bo zalezy mi na tym aby moje miesnie byly wytrzymale

to wykonuj te ruchy ktore musisz wykonywac w trakcie danego sportu

kiedys teniscisci probowali machac forehand ze sztangielkami itp

efekty byly oplakane

na silowni budujesz miesnie
specyfike do ich pracy zdobywasz w danej dziedzinie sportu