Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Zdjęcia mają byc aktualne! Nie z formy, wakacji, komunii czy studniówki!
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Ankieta
Wiek 22lata
Waga103 kg
Staż treningowy2 lata
Najbliższy cel sportowyrozwój masy mieśniowej, bez zbednego zalewania tłuszczem, później redukcja
Dieta[/b
B 2,5 W 4-4,5 T 1-1,5 okolo 4000kalori
Posiłki staram sie urozmaicac, zazwyczaj mój jadlospis codziennie wygląda inaczej. Spożywam głównie sery białe, jajka, mieso(kurczak, schab, wołowina rostbef),ryby , kasze, ryż, ważywa, płatki owsiane, owoce,jogurty naturalne, orzechy, omega3, ograniczam slodycze. Uzupelniam braki w diecie WPC, Carbo.
Planowany trening
Trening masowy 4X w tyg zakres powtorzen 12-6, duże cieżary, każda partia mieśniowa raz w tyg, byc może zastosuje 4 tyg plan na poprawe bicepsow i tricepsow. 3x w tyg aero 30min.
Ostatnia suplementacja
NO-CRE-X3, CP, TRANS-X, WPC, WPI, CARBO, OMEGA-3 , ZMA, HMB, Witaminy i minerały.
Dlaczego JA??
Jestem osobą dyspozycyjną, studiuje, nie pracuje cieżko co pozwala mi przyłożyć sie do treningów, zawsze mam czas na regeneracje, sen a także trzymanie diety, spożywanie posiłków jak również ich przygotowanie. Trenuje w profesjonalnej siłowni.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
wiek: 27 lat
waga: 87kg
staz treningowy: 2 lata i 8 miesiecy (wczesniej amatorsko na wlasnej silowni)
najblizszy cel sportowy: masa miesniowa a od maja redukcja
planowana dieta zgodna z celem:
5-6 posilkow dziennie
B= ok 190g
T= ok 100g
WW= ok 370g
planowany trening zgodny z celem:
wtorek: bicepsy + nogi
czwartek: klata + przedramiona
sobota: plecy + tricepsy
niedziela: barki
3-4 razy w tyg brzuch
aktualne rekordy:
klatka - 100kg x 8 powt na raz nie probowalem
przysiad - nie probowalem
martwy ciag - nie probowalem
ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja:
bialko (Ostrowia, sojavit)
Carbo
Vitalmax Gainer 2
Galomega Omega-3
Xpand
Xpand Energized
ZMA (Hi-Tec i Olimp)
Olimp Taurine Mega Caps
Vitalmax wit. C + Cynk
Naturell Maxivit
Naturell wit. B-12
Naturell Chrom plus
Zmieniony przez - MeGaNiK w dniu 2006-02-19 15:38:55
brak podpisu z powodow technicznych
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Jak to rozpisac zeby byly optymalne efekty??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54