Barki

Witam wiec problem tkwi w tym ze mam bardzo szerokie barki jak na moja wage

chcem je dalej cwiczyc ale zeby nie szlo mi w szerokosc tylko zeby "wybic" te miesnie.. zeby barki zrobily sie grubsze

mam do dyspozycji full osprzet .. cel sucha masa

jak dotad cwiczylem: Barki wyciskanie sprzed glowy 4x8 PROG (sztanga), hantle bokiem 4 x 10 i tyl barkow bantlami

za odp - sogi.. pozdro

"szerokie barki" ?? chyba szerokie masz plecy. Cwiczenia jakie podałeś sa dobre moze rob jeszcze unoszenie hantelek przodem

Hmm- nie wiem co Ci powiedzień Szerokie barki u faceta to powód do dumy... To, że są szerokie to pewnie genetyka, ja bym się raczej cieszył. A że za szerokie... Bardziej jest się z czego cieszyć niż płakać

Ja barki ćwiczę tak:
-unoszenie na boki 4x10
-arnoldki 12 10 8 8
-unoszenie na boki w opadzie 3x10

Może rób więcej powtórzeń, około 12 to wpłynie to na ich gęstość.

Od szerokości sylwetki w obręczy barkowej decydują też mięśnie najszersze grzbietu.

POZDRO

Ja w przerwach od masy robię takie coś :

- unoszenie hantelek przed siebie 3-4 x 15
- unoszenie hantelek na boki 3-4 x 15
unoszenie hantelki bokiem leżąc na boku 3-4 x 15

Powod do dumy owszem

ale teraz chcem je bardziej podkreslic i wybic przod maksymalnie

dzieki chlopaki i po sogi

slucham dalszych sugestii

Pauleq szerokie barki to na pewno powód do dumy. Naramienne są widoczną grupą, więc będzie widać, ze cwiczysz
Hmmm...cel sucha masa, duzo w tej kwestii zalezy od genetyki, niektorzy maja taka genetyke, ze praktycznie sama sucha masa im wchodzi, inni zas masę łapią wraz z tłuszczykiem, wiec ciezko powiedziec

ja lape za***ista mase.. ciezko przychodzi nie powiem

ale jak łape to sucha

doradzzcie cos jeszcze

Pauleq jedyną poradą z mojej strony jest to abyś masował barki, jeżeli chcesz aby stały się grubsze, masywniejsze to je masuj.

to nie jest problem tylko musisz poprawic inne grupy miesni zeby nie bylo takiej roznicy. ale to jest zeczywiscie powod do dumy!!!!!!!!