ZAKWASY PO KLACIE:)SPR.TO

mam pytanie odnośnie zakwasów.po kazdym treningu klaty mam zakwasy.klatke trenuje raz w tygodniu,co 2 tygodnie staram sie urozmaicać trening.czy to dobrze ze są , moze cos robie zle??zakwasy mam od poczatku jak tylko zacząłem trnowac , czyli jakijś 8 miechów.z góry dzieki za ODPOWIEDZ.POZDRAWIAM

A ja mam zawsze na wszystkim, chociaż barki najsłabiej. Po treningu na najszerszy plecy rwą jakbym na plecach ze schodów zjechał

Normalne.Tez mam po treningu klatki i zakwasy akurat tego miesnia bardzo lubie.
Pozdrawiam

ja mam dokladnie tak samo :) dzien, dwa dni po treningu zakwaszona klata i nogi =)

ok.dzieki.myslałem ze tylko ja tak mam.zeby was mniej bolało to lecą sogi:)

Dupa tam zakwasy . Ból wywołany jest przez mikrourazy których mięśnie doznają podczas treningu.

Ja mam niemal zawsze po klacie... I zawsze tak miałem, a są mięśnie, na których nie mam prawie nigdy...

Ja tam lubie wstać na drugie dzień po treningu i poczuć ten słodki ból Przynajmniej wiem, że się nie obijałem

Ja mam niemal zawsze po klacie... I zawsze tak miałem, a są mięśnie, na których nie mam prawie nigdy...
Może robisz je "na odwal sie"? albo ciągle te same ćwiczenia?

MisieXL - czepiasz sięszczegółów
Wszyscy nazywają to zakwasami, dopiero później się dowiadują ze są to mikro uszkodzenia (mikrourazy, jak kto woli), póki co trzeba wszystkim pisać normalnie o zakwasach, w swoim czasie się dowiedzą

I co do powyższej wypowiedzi:

Ja mam niemal zawsze po klacie... I zawsze tak miałem, a są mięśnie, na których nie mam prawie nigdy...
Może robisz je "na odwal sie"? albo ciągle te same ćwiczenia?

Takie sprostowanie odemnie - zakwasy (mikrourazy niech będzie) nie oznaczajawcale dobrego treningu, ja też nie na wszystkich partiach mięśni mam zakwasy, choć po treningu przykładowo bardziej zawsze czuje triceps niz biceps, bo bardziej się do niego przykładam (bardzo wolne powtórzenia itp.) ale na tricepsie nigdy nie mam zakwasów, tak samo na barkach

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2006-01-17 21:22:03

Ja jak dotąd miałem zakwasy (jesli się już pojawiały) na bicepsie, tricepsie (największe), nogach, najszerszych oraz sporadycznie na klacie. Na klacie to na tej zewnętrznej części. Jak będziesz bardzo napinał mięśnie między seriami i dodatkowo je tym pompował to zauważyłem, że wtedy zakwasy wręcz gwarantowane (tak jest u mnie)

POZDRO

Jesli zmieniasz cwiczenia co dwa tygodnie to pewne, ze bedziesz mial bolesny kolejny dzien po treningu. Sa techniki, ktore szczegolnie mocno dzialaja w ten sposob. Chodzi mianowicie o powtorzenia negatywne. Fakt, ze miesien jest napiety w momencie kiedy dochodzi do jego rozciagania sprawia, ze latwo ulega mikrouszkodzeniom.
Zastanawialem sie kiedys dlaczego pewne grupy sa bardziej podatne. Wydaje mi sie, ze zakres powtorzen ma tu sporo do gadania. Wlokna klatki rozciagaja sie bardzo solidnie. Podobnie nogi. Biceps i triceps takze. A np. w barkach pojawiaja sie naprezenia, ale nie rozciagaja sie bardzo.
Przyklad? No prosze bardzo- pozycja wyjsciowa dolna do wyciskania na lawce. Czy normalnie ktos chodzi z tak ustawionymi rekami? No proste, ze nie. Czuc wyrazne rozciagniecie. A np. pozycja wyjsciowa do unoszenia ramion bokiem? No przeciez pol zycia tak spedzamy. Cos w tym moze byc...Poza tym barki jest z reguly ciezej wyizolowac.

Ja też po każdym piątku (robie klate) przez weekend mam cudowne boleści