Kreatyna a mocz.Proszę o pomoc

zgodze sie, ale to raczej nie bedzie mniało duzego wpływu na cykl
Takie moje zdanie i moge się mylić.

Najlepiej Carbo, albo dekstroza/glukoza - transportery krety

transporterem kreatyny jest insulina a nie dextroza czy glukoza, węglowodany tylko mają za zadanie pobudzić sekrecję insuliny

ale picie wody nikomu nie zaszkodzi
tym baridzej przy stosowaniu monohydratu

ja zawsze do kazdej porcji pilem ok.0.4-0.5l wody, poza tym na treningu wypijam ok.1.5-2litro i w ciagu dnia tez sporo i nigdy nie narzekałem na efekty koncowe przy cyklach na mono

oraz problemy z "laniem" - co w tym dziwnego, musisz sie poprostu przyzwyczaic, po kilku dniach bedzie ok...po treningu tez czasami ledwo co do domu wracam mimo,ze wczesniej 'odcedzilem kartofelki' na silce

Dawka krety przed treningiem czy po to wtedy z transportem jak najabardziej , bo wtedy zawsze w zoładku mamy trawiony i rozkładany ma makroelementy pokarm.To wtedy transporter wymagany.
Oczywiscie mam caly czas to na mysli, ze rano jest może być transporter ale nie musi.

z twojej wypowiedzi wynika ze nie wiesz jaka jest rola insuliny

to w takim razie ty sie wypowiedz i wyjasnij mi jaka jest róznica jezeli walniemy z rana krete z woda czy z carbo i czy to ma wpływ na cykl.

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-03 20:56:08

Pisałem przecież o tym. Takie rzeczy jak dextroza czy carbo nie powodują szybszego wchłaniania kreatyny do ustroju. Powodują wyrzut insuliny która lepiej wtłacza kreatynę do mięsni już po wchłonięciu.

Cytat:
oraz problemy z "laniem" - co w tym dziwnego, musisz sie poprostu przyzwyczaic, po kilku dniach bedzie ok...po treningu tez czasami ledwo co do domu wracam mimo,ze wczesniej 'odcedzilem kartofelki' na silce


Ja się boje tylko o nerki, lać moge i 30 razy na dzień :P ale czy dla nerek częste lanie nie jest szkodliwe?????

wszysztko w nadmiarze jest szkodliwe...

ile Ty tej wody wiec pijesz w ciagu dnia?
a jezeli to poczatek cyklu to bym sie nie martwil,bo zapewne wczesniej nie piles duzo wody - a teraz to robisz, wiec to norma , sam tak mialem jak juz wczesniej wspomnialem - i zapewne nie tylko ja , a wiekszosc osob

Narazie wypiłem niecałe 1,5 litra a szczałem juz ponad 10 razy

chyba najlepszym sposobem standardowymjest wsypacdo szejka 30-40 g glukozy 5 g kreatyny,zalac woda niegazowana 200 ml, wymieszac , polknac caps tauryny i zapic tym! ja dosypuje jeszcze troszke kwasku cytrynowego, po treningu fajnie orzezwia:) , podczas treningu niewypijam wiecj ja 1,25 wody , po to aby po treningu kretki poprostu niewylac ale to juz indywidualna prawa kto ile moze wypic wody w jakim odstepie czasu tak aby ona sie wchlonela ib a wydalilo sie jak najmniej,

Zmieniony przez - bborys2 w dniu 2006-01-03 22:33:49