Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
416
Siemka !!
od pewnego czasu celem moich cwiczen na silowni jest wyciskanie jak najwiekszego ciezaru!!
cwicze 3 razy w tygodniu i kazdego dnia robie piramide do 80% i 4 serie zasada 10/8/6/4 powtorzenie!!
moje pytanie: czy klata 3 razy w tygodniu to nie zaduzo ??
z gory dzieki !!
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384
Moim zdaniem 3 razy w tygodniu nie jest za duzo !!! Siła po tym trenningu pojdzie Ci !! Sam robiłem trenning silowy ale jest jedna wada strasznie spada wytrzymalosc miesni w takim trenningu
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
618
moim zdaniem to jest to za dużo,będziesz "palił" mięsień,klatka dobrze przetrenowana potrzebuje 4-6dni regeneracji,czyli nie dasz mięśniowi się zregenerować
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3275
Mi sie wydaje że to za mało,jak będziesz ćwiczył klate tylko 3 razy to nie wyciśniesz więcej.Ćwicz ją 7 razy w tygodniu,zobaczysz że po paru tygodniach będziesz takimi ciężarami machal że ho ho
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Ja to bym ją ćwiczył najlepiej 8x w tygodniu
Ludzie czy Wy nie potraficie zrozumieć, że im więcej męczycie daną partię tym dla niej gorzej? Zapewne jeszcze każda sesja treningowa jest ciężka (skoro tak zalezy Ci na klacie), a wtedy mięsień POTRZEBUJE tych 6 dni regeneracji- musi być trenowany tylko raz, once, adin, ein... ehh
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
Powiem CI tak na chłopski rozum, nie bede nic tłumaczył bo mi sie nie chce. ROSNIESZ PODCZAS ODPOCZYNKU dzieki bodźcowi tj trening. Pobudzasz i odpoczywasz, jesz i rośniesz. Proste
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Czawaj - ludzie ktorzy na co dzien zajmuja sie wyciskaniem na lawce i biora udzial w zawodach nie cwicza klatki czesciej niz 2x w tyg. Jeden trening maja ciezki (zasadniczy z uzyciem ciezarow dochodzacych do 100% max i wiekszych), drugi lzejszy z cwiczeniami uzupelniajacymi.
Jak widze Ty chcesz byc od nich lepszy
Biorac pod uwage Twoj zapal, pewnie jestes poczatkujacy. Polecam Ci trening ACT, bedziesz cwiczyl wszystkie partie miesniowe 3x w tygodniu
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10309
A ja dodam z doświadczenia swojego ze tak próbowałem i po miesiacu dałem sobie spokój ponieważ zamiast siła iśc do góry to zasadniczo spadła poniewaz mięśnie nie miały czasu na regeneracje a co najwazniejsze nie miały czasu na zwiększanie swojej objętości i siły.
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
jiokli
Krzysztof Piekarz
andreee
Don Garcia
Czawaj
Mawashi
Locu
