SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy nie za duzo wysilku w tygodniu ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 796

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 260 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6577
Mam zamiar ćwiczyć 3x siłownia i 3x SW, przy dniach z SW jeszcze rano aeroby. Cel mojego treningu to rzezba i mam zamiar suplementować się cm3 jako antykatabolik oraz spalaczem TSE. Dieta jest. Czy nie za duzo wysiłku ? i czy zdąze sie regenerować ?

Eryk

"Umiesz liczyć ? Licz na siebie !"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 189 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336458
Wszystko leży po stronie DIETY.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 98 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
tak, bardzo wiele będzie zależało od właściwej diety

jednakże przy grubej przesadzie nawet najlepsze odżywianie nie powstrzyma przetrenowania

ważne są więc szczgóły -tutaj treningu siłowego

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-14 16:55:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 260 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6577
1.Wyciskanie na poziomej 6s po 6
3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4s po8
2.Military press 4s po 8
4.Wznos boczny wylewający plus wznosy w opadzie po3s po10
5.Poręcze tricepsowe 6s po12
6.California press 6s 12
Pull

1.Martwy ciąg 6s,6pow
2.Podciąganie na drążku z obc. 5s,8pow
3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie 4s,8pow
6.Szrugsy ze sztanga 4s, 15 pow
4.Uginanie stojąc 4s,8pow
5.młoty 4s, 10pow


Legs
1.Przysiad tylny 6s, 6pow
2.Przysiad przedni po 3s,8
3.wykroki ze sztanga 2s, 10
4.zurawie 5s, 10pow
5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc

Takim planem cwicze, ukladany byl pod SW i tego sie trzymam, bo dobrze dziala
Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-07-14 19:50:25

Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-07-14 19:51:43

Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-07-14 19:52:03

Eryk

"Umiesz liczyć ? Licz na siebie !"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 98 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
właściwie nie widze problemu.

mam tylko małą uwagę porządkową- nie zadawaj takich pytań -pojedynczych i właściwie dość nieokreślonych- zakładając nowy temat, załozyłeś ich w przeszłości kilka w tym dziale- w innych, aż się dziwie i jestem zdumiony, że Cię nie zbanowano jeszcze - zadawaj więc je w temacie ktory już niejako "posiadasz"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 260 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6577
okej, dzieki za odp i temat do usuniecia

Eryk

"Umiesz liczyć ? Licz na siebie !"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

*Split- Proszę o korektę !*

Następny temat

Jest sens?

Fruzelina