robie 23 pompki jak dojsc do 30?

witam mam egzam za miesiac z pompek musze zrobic 30 pompek narazie robie max 23 i dalej nie moge:) jak dojsc do tych 30? codziennie robic max pompki czy jakimis seriami? help

3x w tyg po 3 serie, aż nie będziesz mógł więcej.
Za tydzień sprawdź maxa i się tu wpisz, to zobaczymy co dalej.

Czesc

Zacznij od 15 i codziennie dodawaj po jednej. Gdy nie bedziesz mogł zwiekszyc liczby powtórzen zostan na tym samym pułapie do czasu, az Ci sie uda. Pamietaj zeby robic pompki szybciej [mniej sie zmeczysz]. Na egzaminie mozesz stosowac metode oszukanych powtórzen. Ja tez zaczynałem od 20, a w niewielkim czasie metoda dodawania 1 pompki udało mi sie osiagnac znacznie wyzsze rezulaty.

Pozdr

nie zdążyłem edytować

czyli zaczynając od jutra:
-trening
-wolne
-trening
-wolne
-trening
-wolne
-wolne(sprawdzasz maxa)

Cereal i tomot przedstawiacie dwie metody chyba tylko ktora wybrac...

Tomot 3 serie aż nie będzie mógł więcej, ale jak to rozumieć? Powiedzmy że on w pierwszej serii zrobi te 23 pompki to w drugiej serii już zrobi np. tylko 18 pompek, a w trzeciej zdoła zrobić tylko np. 13. W ten sposób ma ćwiczyć?
I czy pompkami można zwiększyć siłę w wyciskaniu na klatę??

nie mno ci ludzie mnie rozp*****laja))))))))))))))))))))))

ja robiłem po max w każy dzień

wiec jak?

Hunter, ale to już Twój trzeci taki sam temat Żadna metoda jeszcze nie przypasowała ?
Dobra, żeby nie było, że zlośliwa jestem Jak ćwiczyłeś do tej pory ? A moim zdaniem ( jak już z resztą pisałam wcześniej ) najlepsza jest metoda, którą poleca Tomot. Chociaż jeżeli do tej pory robiłeś tylko po 1 serii, to może spróbuj zacząć od dwóch.

Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-12-01 20:09:18

Na egzaminie pod presją walniesz lekko 35, a tymczasem ćwicz Ja średnio robie 30-35 pompek, a na w-f'ie zrobiłem 50
Pozdro

znaczy do tej pory nie cwiczylem zbytnio pompek, zapisalem sie na silke i nie wiem czy to cos dalo ale robilem miesiac temu max 16-17 a teraz 23... czyli robic codziennie po 2 serie max czy z przerwami?