PLAN 4-DNIOWY Z PRIORYTETEM NA KLATKĘ

Witaj niekwestio. Spoko
Trening ten jest na 6 tygodni i nie ma prawa spowodować żadnych spadków formy.
Wręcz przeciwnie

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-11-16 15:23:41

Dzieki . Zastanowie się co z tym wąskim wyciskaniem.

Plan jak narazie działa dobrze. Pełne zmęczenie na następny dzien czuje. Ćwicząc cyklami po 8 tygodni w 3-4 tygodniu już nie czułem tego zmęczenia.

Pozdrawiam

siema po raz drugi,
czytalem w radach ze jak sie chce mase robic to powinno sie trenowac kazda partie raz w tygodniu.
czy to nie ma nic do rzeczy???? mozna na tym mase robic??
bo z Sila mi sie narazie nie spieszy:)

kscman. Są tacy co trenują cały czas 2 x w tygodniu grupę i mają niezłe efekty. Nie jestem za tym, ale to jest tylko 6 tygodni dwa razy do roku,
i naprawdę mięsień nieźle reaguje na zmianę rytmu i sposobu treningu.
Pozdrawiam

Witam mam pytanko do filara, we wcześniejszym poście z planem 4 dniowym na łapki wspomniałem tobie o tym wyciskaniu sztangi na płaskiej że w mojm przypadku 1 pow. trwa dosyć długo a u innych bardzo szybko , napisałes ze im siła przestanie rosnąc od tego machania a mi bedzie cała czas szła. Tylko że mi siła już wogóle nie idzie od dobrego pół roku, nawet troche spadła jesli chodzi o wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. I mam takie pytanie czy spadek siły może być przyczyną przyzywczajenia się mięśni do wyciskanie na płaskiej sztangą???? nigdy nie dążyłem do tego ze mieć wielką siłe tylko zawsze zależało mi na masie.
Może powinnem wyeliminować na jakiś czas sztange z treningu klatki i zastąpić ją hantlami???
I przy budowaniu masy , leprza będzie sztanga i duże ciezary , czy hantle średnie ciężary ale więkrzy zakres ruchu?
pozdrawiam

sog..

Filar, jezeli sie myle to sprostuj prosze :) slyszalem, ze jezeli cwiczymy do upadku miesniowego to wydziela sie jakas substancja ktora hamuje ich rozrost, czy to prawda ?

czyżby kortyzol? to masz na myśli?

raczej kwas mlekowy, kortyzol wydziela sie jak ćwiczymy przez długi czas [chyba]

to jest kwas CLH20BrSi .

Może mlekowy, ale to raczej nie prowadzi do zahamowania rozrostu.