Takie połączenie coś da??

Przez około roku ćwiczyłem treningami na masę, ale nic to nie dało. Niestety mam taki problem, że bardzo szybko sie zatłuszczam, szczegóły w tym temacie https://www.sfd.pl/temat231978/ .
Dodatkowo przy treningu kulturystycznym wogóle siła mi nie rosła. Żadne przerwy dwutygodniowe od treningów nie pomagały. Robiłem co mogłem przez ten rok, ale niestety mięśni mi nie przybyło. Po roku ćwiczeń na klatę wyciskam ledwie 68 kg przy 82 kg wagi.

Teraz chciałbym zrobić mięśnie inną drogą, a mianowicie chodzi mi o basen. Czy połączenie basenu z dietą na masę pozwoli mi powiększyć moje mięśnie?? Jak tak to jak taki trening na basenie powinien wyglądać??

tak , ale to trzeba pływać latami , także nie wiem czy to będzie mniało sens

przysiady pod wodą

a tak na poważnie to basen Ci siły nie podniesie, co najwyżej kondycję
to są ćwiczenia aerobowe

PS: nie ten dział

Właśnie chodziło mi o opinie w tym dziale. Podobno dieta jest najważniejsza, więc ciekaw jestem czy mając dietę na masę+trening na basenie można zrobić mięśnie. Jeżeli nie to cały ten dodatni bilans kaloryczny pójdzie mi w tłuszcz??


Innym rozwiązaniem o jakim myślałem to trening kulturystyczny ale z dietą redukcyjną z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. Tylko w takim przypadku mięśni raczej nie zrobię.

Zmieniony przez - Xaero85 w dniu 2005-11-14 15:01:05

basen to raczej interwały, więc pewne efekty będą, ale nie można tego porównać do treningu na siłowni

dla osób zaczynających treningi nawet intensywne areoby mogą mieć korzystny wpływ na mięśnie, ale pózniej by pobudzić białe włókna trzeba bardziej się postarać

moim zdaniem cos z treningiem nie tak

Trzeba skorygować dietę, najlepszym rozwiązaniem prawdopodobnie będzie low-carb. Basen to basen mięśni na nim nie zbudujesz a i stracić tłuszcz jest ciężko, wystarczy spojrzeć tylko na sylwetki zawodowych pływaków.

Trening zawsze miałem dobry. Ilość serii na duże partie 11-16, na małe zawzyczaj 6.
Dietę miałem normalną na masę, tzn. troche ponad 2 g białka na kg ciała, ok. 5 g ww i troszke ponad 1 g tłuszczu na kg ciała. Same najlepsze produkty, 0 słodyczy.

Poprostu trening siłowy na moje mięśnie coś nie działa, więc może właśnie treningiem aerobowym coś zdziałam.
Nie zależy mi na kto wie jakiej wielkiej masie. Chciałbym zrobić tylko 2 cm w łapie i resztę ciała rozwinąć w podobnych proporcjach.

A może do tego basenu dodać jeszcze jakiś lekki trening siłowy raz w tygodniu całe ciało??

basen to g**** widocznie masz z*****y trening i z*****ą diete! wez sie w garść człowieku!

Moje zdanie już znasz: low carb, trening siłowy i w zależności od celu różny bilans.