co to za mięśnie?

Elo!
http://forums.menshealth.com/groupee/forums/a/tpc/f/191106971/m/981104291?source=rodale 
po angielsku jest to jakiś the MichealAngelo muscle, marky's mark... słyszał ktoś o tym?
ćwiczę sobie tak 4 fun narazie. Obecnie głównie brzuch. Otóż chciałbym się dowiedzieć co to za miesięń/do jakiej grupy się zalicza/ szukałem w atlasie i wydaje mi się, że to jakiś skośny brzucha :P Jeszcze niedoświadczony jestem( młody:D)
Oraz jak sobie wyrobić takie cuś??

oki dzięki wielkie dałbym sogi ale nie wiem jak <lol> niestety drążka nie mam hantle z różnym obciążeniem, więc pozostają chyba tylko jakieś wznosy... pzdro!

a rysunku zadnego nie ma ??

nawet zdjęcie mam zapomniałem :P



Zmieniony przez - castell w dniu 2005-11-10 22:35:17

boczne , bo nic innego tam nie może być.

to chyba skośny jest

aha :) dzięki wielkie! Powiedzcie mi jeszcze czy są jakieś ciekawe ćwiczenia na te mięśnie( wiem, ze dobre są skłony boczne ale właśnie jest taki problem, że nie mam hantli o równym ciężarze i boję się, że doprowadzę do niesymetrii brzucha:D ) więc czy macie jakieś inne ćwiczenia na te partie?? Swoją drogą troszkę już ćwiczę brzuch i kratkę mam ale tych mięśni jak nie było tak nie ma

http://www.mostbeautifulman.com/musicians/dangelo/pages/pic09.shtml

mniaaaaaaaaaaam D'Angelo....

Hantle dobre są, skłony na skos ( można modyfikować a6w ;) )

Istnieje duża różnorodność ćwiczeń rozwijających mięśnie skośne brzucha. Skłony boczne stojąc można wykonywać również ze sztangą na karku, jeśli nie masz sztangielek o równym ciężarze. Ponadto skuteczne są wszelkie skręty, np. skręty tułowia stojąc/siedząc (polecam drugą opcję na początek) ze sztangą na karku. Szczególnie ważna w tym ćwiczeniu jest koncentracja nad utrzymaniem miednicy w tej samej płaszczyźnie i wczuwanie się w pracę mięśni-stąd lepiej na początek wybrać pozycję siedzącą, gdyż łatwiej zachować w niej prawidłową technikę ruchu.

Poza tym rozmaite skłony ze skrętem tułowia leżąc, spięcia ze skrętem tułowia, przenoszenie obu wyprostowanych nóg jednocześnie na boki, leżąc - do wyboru do koloru

wyszukiwarka się przycięła

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2005-11-10 23:57:54

najlepszymi cwiczeniami na rozwoj dolnych parti brzucha jest podciaganie kolan badz nog w zwisie do klatki i od co cala filozofia od tych cwiczen ida dolne partie brzucha proste i skosne ewentualnie mozna wykonywac wznosy ze skrecaniem nog