Biceps ? jak lepiej.....?

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4353

Zawsze cwiczyłem bicepsa samego ale teraz postanowiłem cwiczyc go z nogami i mam takie pytanie: od czego zacząc ? najpierw nogi a pozniej bica ? czy najpierw biceps a pozniej nogi ?

HENRY W ARSENALU NA WIEKI !!
------------------------------
http://www.sfd.pl/temat240054/
--==Racovia & Stalówka & Górale==--
...i kup sobie chamie medalik na szyje..."
www.rakow.com.pl
http://www.sfd.pl/temat240054/ TYLKO RAKOW RKS !!
http://www.sfd.pl/temat240054_strona1/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zalej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6903

a co to ma wspolnego? nogi zawsze jedziesz na maxa. duza grupa - sliny bodziec. biceps jest malym miesniem, nie potrzebuje az tyle. mozna 12 serii tylko po co. przy odpowiedniej technice i doborze cwiczen 9 serii wystarczy

TŚ, AF-TheCrew

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 73 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7349

Zdecydowanie nogi. Są dużo większą grupą mięsniową.
Pozdro

...

m0rdulec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4149

Najpierw nogi

pozniej bicek :P

Pozdro ;)

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31712

Najpierw ćwiczysz duże grupy mięśniowe potem małe

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 52689

ja bym robil biceps najpierw, po nogach zazwyczaj ma sie ochote tylko na pozyganie sie, a nie dalszy trening

-World belongs to strong and brutal-

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23490

Fu, ja tak nie mam .Bardzo lubie ćwiczyć nogi

Good ol' chicken!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 52689

to cos lekko cwiczysz, arnold zawsze z wiaderkiem na zygi w poblizu robil przysiady

-World belongs to strong and brutal-

...

JACK_69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 69 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 580

raczej pierwsze duze grupy ale w takim zestawieniu to moim zdaniem bez roznicy bo w cwiczeniu nog 2ceps prawie nie bieze udzialu no ale sil wiadomo ubywa...

<Dobry trening nie jest zły>
<Cwicz przede wszystkim>

http://s1.bitefight.pl/c.php?uid=26536

...

zalej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6903

oj tak, hafty ida solidne. pamietam kiedys robilem przysiady, cos na 85% maxa i po skonczonej serii najpierw prawie sie przewrocilem, nic nie widzialem a sekunde pozniej wyhaftowalem ornament w pobliskim smietniku...
a wracajac do tematu bic jako mala grupa, nawet bardzo mala moze byc przed nogami gdyz rzeczywiscie po intensywnym treningu nog moze nastapic problem natury zoladkowej, silowej, checiowej oraz wielu innych

TŚ, AF-TheCrew

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

ja to jak robie nogi to tez mam dosyc wszystkiego...a wez do domu jeszcze dojdz :P, kiedys mialem problem jak wracalem busem ledwo wstalem z siedzenia, musialem sie rurki zlapac :P ale efekty cwiczen sa i to jest najwazniejsze :)

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

PsG17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4353

a jak bym zrobił 16 serii na nogi to można 12 serii bica ? czy lepiej mniej ? i jak mniej to ile ?