Z GORY DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE RADY!!!!
...
Napisał(a)
Witam wszystkich, ostatnio kupilem sobie sztange, gryf lamany,i sztangielki... w sumie okolo 80kg obciazenia.. mam jeszcze domowej roboty lawke pozioma, czekam na nowa skosna.... do konca roku ma byc.. mam ogromna prosbe o ulozenie mi planu ma MASE z tym sprzetem co mam... mam 180cm, 60kg, i dopiero zabieram sie za cwiczenia... wczesniej nie trenowalem...
Z GORY DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE RADY!!!!
Z GORY DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE RADY!!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
ACT dla ciebie bedzie odpowiednie
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564
https://www.sfd.pl/temat214525_strona1/ jak ułozyc własny plan
http://kulturystyka.pl/atlas --> czytaj
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-27 16:57:14
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
https://www.sfd.pl/temat214525_strona1/ jak ułozyc własny plan
http://kulturystyka.pl/atlas --> czytaj
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-27 16:57:14
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
ale ten plan act nie jest na mase..... ??? a ja potrzebuje czegos zeby przybrac na masie... czy aby na pewnoi bedzie ten cykl dla mnie dobry ??? aha.. tam jest jeszcze martwy ciag a ja wyczytalem ze poczatkujacy nie powinni tego robic na poczatku. co o tym sadzicie ?
...
Napisał(a)
Chyba nie przeczytałes dokładnie
Podczas ACT uczysz m.in. sie prawidłowej techniki, przyzwyczajasz organizm do ciezkiego wysiłku fizycznego co z pewnością zaowocuje w przyszłości (np. w treningu na mase) Poza tym jednym z załozenia ACT jest również rozubudowa masy miesniowej ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
oki
a czym mozna(o ile mozna) zastapic martwy ciag??? i podciaganie na drazku, poniewaz akurat go nie posiadam![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/23.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/23.gif)
...
Napisał(a)
Martwy ciąg mozesz zamienić np. na "dzien dobry"
A jesli chodzi o drążek to radze sie zaopatrzec w niego bo nie jest to droga inwestycja, a drążek to podstawa przy budowaniu masy pleców i raczej żadne ćwiczenie nie zastąpi drązka równie dobrze ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
Możesz kupić drązek miedzy futryny.
Jednak jest 1 problem. Jak masz wąskie futryny to przy podciąganiu bedziesz chaczyc lekko łokciami
. Jednak lepsze takie coś niż nic.
A martwy możesz zastąpić unoszeniem tułowia.
Dzien dobry nie polecam- zbyt kontuzjogenne(oczywiście przy złej technice, którą cięzko się nauczyć).
Pozdro
Jednak jest 1 problem. Jak masz wąskie futryny to przy podciąganiu bedziesz chaczyc lekko łokciami
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
A martwy możesz zastąpić unoszeniem tułowia.
Dzien dobry nie polecam- zbyt kontuzjogenne(oczywiście przy złej technice, którą cięzko się nauczyć).
Pozdro
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Polecane artykuły