PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ

wiec musze w tygodniu nieparzystym w poniedzialek dorzucic jakies cwiczenie na triceps bo tak to bym robil 2 razy to samo.czy moge je zastapic??

Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2005-10-12 13:26:20

Filar53 czy mógłbyś rozpisać ten plan pod moje kryteria:

- 4 dni treningu
- tylko wolne ciężary (sztanga, hantle, ławka skośna i prosta, modlitewnik, bez drążka)
- oraz bez ćwiczenia nóg (niedawno skończyłem siłowy program na wyskok i jestem wystarczająco zadowolony z nóg a poza tym chcę przerwe dać kręgosłupowi więc dobrze by było żeby też nie zawierał martwego ciągu i innych obciążających część lędźwiową kręgosłupa)
- próbowałem sam nad tym myśleć ale jakoś nie mam wystarczającej wyobraźni i doświadczenia

z góry dziękuję, sog poleci )

Ponawiam swoje pytanie Filar: jaki orientacyjnie trzeba mieć staż na taki program według Ciebie?

Witaj Wołek_16. W przedziale 1.5 - 2 lata treningów.

Bedzie cos dla bardziej zaawansowanych?

Maariusz. Sprecyzuj o co Ci chodzi. Bardziej od kogo?????

Napisałes - ,, W przedziale 1.5 - 2 lata treningów."
Cwicze juz okolo 3,5 lat, wiec bedzie to dobry trening dla mnie?

Masz rację Maariusz. Źle to wyraziłem. Chodzi mi o to że nie należy tego treningu zaczynać wcześniej niż po 1.5rocznym stażu treningowym. Pozdrawiam
Jasne że będzie dla Ciebie dobry.

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-12 19:35:05

Wznosy sztangi przodem na lekko ugiętych ramionach - jak wyglada to cwiczenie w atlasie cwiczen , mzoe ktos powiedziec?

Filar a co z moim problemem ? dasz rade mi pomóc??