...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Witam wszystkich, moim zdaniem dla poprawnego wykonania cwiczenia potrzeba miec nie tylko silne rece i brzuch, nalezy takze trenowac rozciaganie ciala (np na prostych nogach glowa probowac dotknac kolan itp.. )
Ja mam nastepujace pytanie, w jaki sposob mozna zrobic taki ala wymyk (dostac sie do pozycji jak po wymyku na drazku, czyli gorna czesc ciala nad drazkiem a nogi w zwisie, cialo oparte na wyprostowanych rekach), tylko na obreczach (obrecze zawieszone na miekkich linach), zapewniam ze jest to o wiele wiele trudniejsze cwiczenie:) Macie jakies pomysly na wymyk na obreczach, czy jest zupelnie inne cwiczenie na uzyskanie powyzszej pozycji?
Pozdrawiam
Ja mam nastepujace pytanie, w jaki sposob mozna zrobic taki ala wymyk (dostac sie do pozycji jak po wymyku na drazku, czyli gorna czesc ciala nad drazkiem a nogi w zwisie, cialo oparte na wyprostowanych rekach), tylko na obreczach (obrecze zawieszone na miekkich linach), zapewniam ze jest to o wiele wiele trudniejsze cwiczenie:) Macie jakies pomysly na wymyk na obreczach, czy jest zupelnie inne cwiczenie na uzyskanie powyzszej pozycji?
Pozdrawiam
...ĆwiCzyĆ KaŻdY MożE, TroChĘ LePieJ LuB TroChĘ GorZeJ... :D
...
Napisał(a)
Witaj.
Można robić wymyk ze stania albo wymyk ze zwisu(trudniejszy).
Do jego wykonania potrzebne są silne mięśnie rąk i brzucha. Dobrym ćwiczeniem przygotowującym do robienia wymyku jest przyciąganie nóg w zwisie do drążka. Powinieneś robić to ćwiczenie 3-4 razy w tyg w 4 seriach aż do zmęczenia. To da Ci mocne mięsnie brzucha. Musisz jeszcze zadbać o dość silne ręcę najlepiej podciągając się także w serich aż do zmęczenia. Gdy już będziesz miał wykonać wymyk to trzeba zadbać o odpowiednią technikę. Musisz dosć szybkim ruchem zaciągnąć nogi na drążek. Krótki opis:z nachwytu podciągasz się i przekładasz wyprostowane nogi nad drążkiem (mniej wiecej tak jakbyś robił leżenie przewrotne).
Można robić wymyk ze stania albo wymyk ze zwisu(trudniejszy).
Do jego wykonania potrzebne są silne mięśnie rąk i brzucha. Dobrym ćwiczeniem przygotowującym do robienia wymyku jest przyciąganie nóg w zwisie do drążka. Powinieneś robić to ćwiczenie 3-4 razy w tyg w 4 seriach aż do zmęczenia. To da Ci mocne mięsnie brzucha. Musisz jeszcze zadbać o dość silne ręcę najlepiej podciągając się także w serich aż do zmęczenia. Gdy już będziesz miał wykonać wymyk to trzeba zadbać o odpowiednią technikę. Musisz dosć szybkim ruchem zaciągnąć nogi na drążek. Krótki opis:z nachwytu podciągasz się i przekładasz wyprostowane nogi nad drążkiem (mniej wiecej tak jakbyś robił leżenie przewrotne).
2
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
tak jak el nino napisał podciągaj sie na drążku i cwicz unoszenie wyprostowanych nóg do drązka w pełnym zwisie
jesli nie masz drązka to na drabinkach cwicz unoszenie nóg nad głowe tak zeby nad sobą dotknac drabinek stopamiale pamietaj od początku od prostych nogach i obciągniętych stopach.
Lub inne zaje...te cwiczenie, wspinaj sie po linie w nogami w poziomce na samych rekach
jesli nie masz drązka to na drabinkach cwicz unoszenie nóg nad głowe tak zeby nad sobą dotknac drabinek stopamiale pamietaj od początku od prostych nogach i obciągniętych stopach.
Lub inne zaje...te cwiczenie, wspinaj sie po linie w nogami w poziomce na samych rekach
najważniejsza jest determinacja!
...
Napisał(a)
a ma ktos moze filmy z akrobacji na drazku sam ciwcze na drazku i przydałoby sie troche obejrzec i nauczyc sie czegos nowgo
2
...
Napisał(a)
mięśnie brzucha ale przede wszystkim rąk
1
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
Przedewszytkim technika...tzn musisz mieć w miare silny brzuch i łapy ale jak robisz wymyk musisz wyczuc dobry moment aby równocześnie podciągnąć sie i wypchac nogi z biodrami w góre...pozniej samo Cie przekręci
1
WHO DARES WINS
...
Napisał(a)
no oczywiście... technika najważniejsza, ale jak zwykle bez solidnego fundamentu samo "wiedzieć jak " nie wystarczy
1
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
Od dość dawna staram się wykonać wymyk (ze zwisu, z wybicia idzie bez problemu), ale mam pewne opory. Chodzi mianowicie o to, że nie mogę ustabilizować tyłka, tzn. często kiedy mam już nogi wyprostowane i próbuję się podciągnąć do góry to wystarczy małe zachwianie i nogi idą w dół. Czyżby brakowało siły w mięśniach brzucha? Jeśli tak to jak to wytrenować (spokojnie podciągam się w "poziomce" tzn. nogami wyprostowanymi przed siebie), ale mam problem z zaprezentowanym tu ćwiczeniem czyli podciąganiem nóg do drążka bo tyłek mi ciągle lata. Do drabinek mam niestety ograniczony dostęp (a na nich ćwiczenie z nogami robię bez problemu), wie ktoś jak ustabilizować pozycję na drążku? Jakieś dodatkowe ćwiczenia?
2
...
Napisał(a)
proboj proboj
1
Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...
Polecane artykuły