...
Napisał(a)
JAK DŁUGO STOSOWAĆ JEDEN PLAN TRENINGOWY? I CO POTEM? CEL;MASA! 25L,177CM,81KG,DIETA OK, STAZ OK. 2LAT!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ja robie jednen plan treningowy 6-8 tygodni,tydzień regeneracji a póxnjej nowy układam na 6-8 tyogdni i tak w kólko..
...
Napisał(a)
Gdzies 8 tygodni, oczywiscie jak widzisz efekty, nie masz zastoju to mozesz cwiczyc dalej jednym planem.
...
Napisał(a)
zalezy ile trwa Twoj cykl...moj trwa np.6 tyg,tydzien lub 2 regeneracji i nowy plan
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od celu treningu, twojego stażu i wielu innych czynników.
Osobiście uważam że nie powinno się zmieniać treningu jeśli ciągle skutkuje i przynosi oczekiwane efekty.
Jeśli przychodzi zastój to wtedy trzeba coś zmienić.
Oczywiście jeśli masz rozplanowane treningi na cały rok /lub inny okres który sobie założyłeś/ i przygotowujesz się na konkretny termin /zawody, wakacje itp/ to należy trzymać się ściśle zamierzonych okresów. Inaczej forma moze przyjść za wcześnie lub za późno, lub może wogóle nie przyjść.
Osobiście uważam że nie powinno się zmieniać treningu jeśli ciągle skutkuje i przynosi oczekiwane efekty.
Jeśli przychodzi zastój to wtedy trzeba coś zmienić.
Oczywiście jeśli masz rozplanowane treningi na cały rok /lub inny okres który sobie założyłeś/ i przygotowujesz się na konkretny termin /zawody, wakacje itp/ to należy trzymać się ściśle zamierzonych okresów. Inaczej forma moze przyjść za wcześnie lub za późno, lub może wogóle nie przyjść.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
witam
u przecietnego czlowieka okres adaptacyjny trwa srednio 6 tyg.wiec mozemy zalozyc ze po 6 tyg mozesz zastapic cwiczenia te ktore wykonywales innymi. ogolnie piszac sprawa jest indywidualna ale nie powinna sie wachac wiecej niz tydzien wczesniej badz pozniej.jesli chodzi o przerwe miedzy jednym planem a drugim 3-4 dni.pozdrawiam
u przecietnego czlowieka okres adaptacyjny trwa srednio 6 tyg.wiec mozemy zalozyc ze po 6 tyg mozesz zastapic cwiczenia te ktore wykonywales innymi. ogolnie piszac sprawa jest indywidualna ale nie powinna sie wachac wiecej niz tydzien wczesniej badz pozniej.jesli chodzi o przerwe miedzy jednym planem a drugim 3-4 dni.pozdrawiam
dzien bez treningu dniem straconym
...
Napisał(a)
Średnio mięśnie przyzwyczajają się do danego bodźca po sześciu razach.
...
Napisał(a)
luknij do "cyklicznosci" michaila. to chyba to, czego szukasz...
Polecane artykuły