JAK DLUGO JEDEN PLAN TRENINGOWY??

JAK DŁUGO STOSOWAĆ JEDEN PLAN TRENINGOWY? I CO POTEM? CEL;MASA! 25L,177CM,81KG,DIETA OK, STAZ OK. 2LAT!

ja robie jednen plan treningowy 6-8 tygodni,tydzień regeneracji a póxnjej nowy układam na 6-8 tyogdni i tak w kólko..

Gdzies 8 tygodni, oczywiscie jak widzisz efekty, nie masz zastoju to mozesz cwiczyc dalej jednym planem.

zalezy ile trwa Twoj cykl...moj trwa np.6 tyg,tydzien lub 2 regeneracji i nowy plan

Wszystko zależy od celu treningu, twojego stażu i wielu innych czynników.
Osobiście uważam że nie powinno się zmieniać treningu jeśli ciągle skutkuje i przynosi oczekiwane efekty.
Jeśli przychodzi zastój to wtedy trzeba coś zmienić.

Oczywiście jeśli masz rozplanowane treningi na cały rok /lub inny okres który sobie założyłeś/ i przygotowujesz się na konkretny termin /zawody, wakacje itp/ to należy trzymać się ściśle zamierzonych okresów. Inaczej forma moze przyjść za wcześnie lub za późno, lub może wogóle nie przyjść.

A co wtedy gdy nadchodzą wakacje/wyjazdy ??

masz staż 2 lata i niewiesz to jak ty do tej pory robiłeś

witam
u przecietnego czlowieka okres adaptacyjny trwa srednio 6 tyg.wiec mozemy zalozyc ze po 6 tyg mozesz zastapic cwiczenia te ktore wykonywales innymi. ogolnie piszac sprawa jest indywidualna ale nie powinna sie wachac wiecej niz tydzien wczesniej badz pozniej.jesli chodzi o przerwe miedzy jednym planem a drugim 3-4 dni.pozdrawiam

Średnio mięśnie przyzwyczajają się do danego bodźca po sześciu razach.

luknij do "cyklicznosci" michaila. to chyba to, czego szukasz...