HST- plan basswood'a do oceny + kilka pytań

jeszcze pare pytan bo mówicie ze plan jest ok wznosy zostawie bo bardzo je lubie, wiosłowanie podchwytem czy nachwytem i mc ze szrugsami na jednej sesji a przysiady na drugiej tak??

wiec to bedzie tak:
Nogi
1. przysiady / martwy ciąg ze szrugsami ( co jeden trening zmiana)
2. wspięcia na palcach

Klata:
1. wyciskanie na płaskiej ławce
2. pompki na poręczach

Motyl:
1. przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki
2. wiosłowanie sztangi w opadzie

Barki:
1. wyciskanie sztangi sprzed klatki
2. wznosy boczne

Biceps:
1. uginanie ramion ze sztangą

Triceps:
1. uginanie ramion z linką wyciągu pionowego

ok
wiosłowanie.. możesz robić raz tak raz tak, albo tylko nachwytem. Raczej nie ma to jakiegoś niesamowitego znaczenia.

Kermit nie wydaje Ci się, że szrugsy co 2treningi to troche mało na kaptury ?

mnie to nie sprawia róznicy bo kaptury mam dosc dobrze wykształcone

Kermit nie wydaje Ci się, że szrugsy co 2treningi to troche mało na kaptury ?
--to się okaże
można spróbować robić dodatkowe szrugsy w dnie bez MC, ale na początek zacząłbym tak jak jest

małe pytanko , przy nastepnym makrocylku jak mam sobie wyznaczyc maxy dal 15, 10 , 5 , mam sie sugerowac w jakis sposób poprzednimi maxami z poprzedniego makrocylku czy mam znowu metoda prób i błedów sobie je wyznaczac

możesz je wzyznaczać empirycznie- a jeśli zmieniasz ćwiczenia to nawet musisz- lub- jeśli nie zmieniasz planu- dodaj do starych maxów jeden skok

empirycznie ?? tzn a skok bede musiał sobie tez wyznaczyc w jakis sposób??

empirycznie- doswiadczalnie, czyli metodą prób i błędów

skok
no skoki będzie miał w progresji