treningi na mase a superserjia

cigle szukam dobrego treningu na mase.....narazie robie 4 dniowy partie miesni cwicze 2 razyw tyg

przy wiekszej intesywnoscie powinno sie niby robic raz w tyg...ja w tamtych treningach nieiwdze duzo wiekszej intensywnosci niz w moim wiec boje sie zastosowac ten 3 dniowy ze kazda partia raz w tyg poazatym skoro zawsze jest lanczenie klata- tric...a bic. juz innego dnia to jak mam robic superserjie ktora jest przeciez tak wazna???

ahhhaa i jeszcze to....skopjowane z atlasu cwiczen "Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni." czyli ze co na mase moge se pocwiczyc tylko 8 tyg???

8 tygodni 1 tydzien regeneracji potem tydzien lajtowych treningów i znów mozesz robic mase )

chester polecam HST jak masz dobra diete na pewno sie nie zawiedziesz i masa ladnie pojdzie

https://www.sfd.pl/temat154847/

https://www.sfd.pl/temat164144/ 

ta...no i dalej szukajac w linkach ktore mi podales....widze ze kazda partia raz w tyg i cos malo ogolnie tych cwiczen a dla zaawansowanych cwiczy sie juz jedna partie TRZY razu w tyg???

Daj coś o sobie.

Jaki masz staż?

A ja też mam pytanko.Jak ktoś jedzie mase przez prawie 4 miechy to ile ma trwaćregeneracja po tym ?? Planowałem 2 tygodnie dobrze tak? I co potem po 2 tyg. 1 tydz. lajtowych ćwiczeń??

Wszystkie pytania o HST to mysle ze do kermita i Peponenta to sa fachowcy tej dziedzinie a HST to na prawde dobry trening

Hell boy

Wszystkiego 2 - 3 tygodnie lajt.

trenuje z 7 miesiecy powanzie tak a ogolnie z przerwami cwicze juz długo ciezko okreslic przez te przerwy...hmm ja narazie sproboje tego zwyklego treningu 3 dniowego czyli skatowac klate i czekac tydz....a o hst czytam i czytam i mozliwe ze zastosuje.
teraz wysmylilem tak t-w-t-w-t-w
niedziela - plecy-bic-przedramiona
wtorek-klata-tric ( i tu chyba wrzuce brzuch)
czwartek-nogi- barki

czy dobry pomysl zeby tam wzucic brzuch czy jakos inaczej?

Polecam taki program

Trenuj systemem
1 - I
2 - w
3 - II
4 - w
5 - I
6 - w
7 - II
8 - w
9 - I

itd.