-= Koktail na Mase =- :-D

SKŁADNIKI:
maslanka, mleko w proszku 4lyzki, 1 jajko, 2 białka, platki owsiane, 50g twarogu, 2 lyzki kakao

WSZYSTKO WYMIESZAC I BĘDZI MASA HEHE

No ja jeszcze tego koktaila niew probowałem
Ale patrze na efekty u brata .... i powiem wam że narazie jest bdb

Ja sobie wymyśliłem takie coś i nie wiem czy dobrze:

B: W: T: kalorie:
100ml maślanki 2,7g 10g 0,2g 53kcal
100ml jogurtu nat. 3,7g 5,3g 2g 53kcal
1 łyżka miodu(15g) 0,1g 11g - 50kcal
2 łyżki kleiku ryżowego(15g) 1,5g 12g 0,2g 60kcal
( zamiast mleka w proszku)--------------------------
8g 38,3g 2,4g 216kcal

Myśle, żeby brać to dwa razy dziennie, raz rano, a drugi raz 30min przed treningiem.
Co w nim można zmienić ?

e tam. do niczego te wasze koktajle

moj przepis jest lepszy

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

to tak samo jakbym wam napisal:

Ryz+miesko+warzywka=obiadek

wow czyszby to złoty środek ja tam wole zaproponować pożądną diete

Ale czy taki "koktajl" moze być uzupełnieniem diety ?

Koktail to jest dieta a za to jaka smaczna

200g sera chudego , 100 g truskawek , troche wody , 5 slodzikow - 4 takie dzis pochlonalem

Jak juz nie mozesz zrobic posilku lub zjesc w pracy to moze, ale mleko w proszku i surowe jaja na co innego lepiej zamienic.

Mój brat ten koktail stosuje od 2 miesiecy i przybrał na masie 4 kg (bez zadnych odzywek itp.)

A i on to pije raz dziennie przed snem

ja tam mamy taki koktajl

jogurt naturalny 500g
dużo truskawek
banan
4 łychy miodu
czasami ze 100g lodu śmietankowego

jem to od razu po treningu a pół godziny póżniej jem kurczaka z ryżem albo coś z jaj

wiem że koktjl jest troche przesadzony ale jeszcze 2 miesiące temu był ze mnie oświecim a teraz juz wyglądam dużo lepiej (po prostu zależy mi na masie- bez względu czy to będzie tłuszcz czy mięśnie ;chociaż wole mieśnie ;)
dobrze robie??