MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

Brzuch codziennie pomyłka

Co do samego treningu, to ma on charakter typowo "masowy", więc do redukcji średnio się nadaje.

michail dzieki za szybką odpowiedź, no ale jak będę biegał to sobie troszke zredukuje tłuszczu, a mase powolutku bede budował na tym planie (bo i tak musze troszke masy mieć żeby wyrzeźbić sie? dobrze myśle? czy może lepiej zostać przy tym act? jak sądzisz???
a brzuch nie moge robić np A6W? za dużo bedzie?

Zdecyduj się na 1 konkretny cel i pomyślimy, jak go zrealizować

Chicken - to proste. Trzeba tylko pamietac jak poprawnie mierzyc obwody.

1. Mierz w tych samych warunkach w jakich mierzyles przedtem.
2. Jesli chodzi o klate to mierze ja nie na wdechu ani na wydechu, wdycham powietrze i swobodnie wypuszczam tyle ile samo zejdzie, nic nie wydycham na siłe, i na takiej ilosci powietrza ktora zostanie w plucach mierze klate.
3. Mierz zawsze tym samym miejscu, nie zaraz pod pachami, w okolicach sutow.
4. Zaopatrz sie w dobra miarke
5 (opcjonalne). Miej kłopoty z nabraniem masy w klacie a kazy milimetr zauwarzysz .

Ps. Sorry Michail za spamowanie posa ale pomyslałem ze nic takiego sie nie stanie jak z deka spamne .

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-24 22:39:50

chcialem zastapic martwy ciag cwiczeniem"dzien dobry" dobry pomysl??

Sorry Michail ze radze w twoim poscie ale jakos tak zajzalem.

Dzien dobry jest bardziej kontuzjogenne nic MC a w dodatku nie angarzuje takiej ilosci miesni jak MC. Dzien dobry angarzuje prostowniki grzbietu i dwuglowe ud, a martwy ciąg w dodatku miesnie posladkowe i najszersze grzbietu. Niema to jak martwy.

mam pytanko czy ten trening nadaje sie dla początkujacego ??

siemka mam pyatnko czy ten trening nadawał by sie dla początkującego... ??

Raczej nie.
Dla ciebie będzie trening act-da popalić
Zdr.

Dokładnie