MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

Podoba mi sie. Na wakacjach bede go praktykował, moze nawet przed wakacjami. Ale mam 2 pytania. Czy mozna robic ten cykl (obojetne ilo dniowy) 2 - 3 razy pod rzad?

OCZYWIŚCIE - BYLE PRZEDZIELAĆ KOLEJNE CYKLE OKRESAMI REGENERACJI

Czyli czy mozna go zrobic do konca potem tydzien przerwy i od nowa go robic czy przeplatac z treningiem innego rodzaju.

JAK WOLISZ.


Najprosciej mowiac czy w ciagu tych 2 - 3 cykli pod zad miesnie nie przywykna do planu.

MOŻESZ ZAMIENIAĆ NIECO ĆWICZENIA W KOLEJNYCH CYKLACH

I drugie pytanie. Napisałes zeby nie zmieniac cwizcen. Mam sprzet potrzebny do tych swiczen ale nie dysponuje drazkiem (moge go sobie jakos skombinowac).

POLECAM SKOMBINOWAĆ

Ale czy moge zamienic podciagania na jakies cwiczenia za sztanga albo ogolnie inne?

DRĄZKA NIE ZASTĄPISZ W PEŁNI NICZYM

Gigantyczne dzieki Michail. Wszystko juz jasne i juz planuje kiedy zaczac. Szkoda ze SOG juz nie wejdzie :(.

Loozik - pisz, jak Ci idzie.

Zaczynam od 9 maja jak skoncze masowke ktora aktualnie robie. Potem podziele sie odczuciami.

Tylko po masówce zrób sobie kilka dni luźniejszych.

Hej Michail Mam pytanko: moglbym zastapic podciaganie na drazku szerokim uchwytem na podciaganie konca sztangi? I czy w takim wypadku musialbym dolozyc cos dodatkowego na biceps? Jesli tak to ile serii przy tym podciaganiu sztangi i ile na bica dodatkowo Aha... jesli zrobie jeden cykl tym treningiem to musze zrobic np. jeden tydzien przerwy lub regeneracji i potem moge znowu go robic? Pozdrawiam, Szymon

To zła zamiana.Rób drążek.

Po całym cyklu zrób tydzień regeneracji.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-05-03 11:01:30

Problem tylko w tym ze na drazku bardzo niewiele powtorzen jestem w stanie zrobic a w piatej serii to juz w ogole moze 4 razy sie podciagne

Zmieniony przez - maluczki w dniu 2005-05-03 11:16:58

No to w końcówce rób ruchy negatywne - w górę pomagaj sobie nogami, w dół powoli i z pełną kontrolą mięsni.

To ile mniej wiecej powtorzen ma sens dla tego cwiczenia bo pisales ze do zmeczenia ale niektorzy np. ja szybko sie przy tym mecza? w pierwszej, drugiej... piatej serii? bo w pierwszej to moze zrobie 10 ale nie wiem czy to tez nie jest za malo?