BICEPS - JAKA SIŁA?

to mnie zachęciłeś do dalszego treningu!!! hehe

biceps jak i triceps nie potrzebuja duzych ciezarow do efektow poza tym w kulturystyce nie chodzi o to ile sie podnosi tylko jak!! i to jest bardzo wazne!
Pozdrawiam

33-34 cm
na stojaco z łamanym 4/5 serii ciezarem ok 29kg

na maxa 36 x 12

42,5 po treningu 17,5kg na reke bez wymuszonych ruchów

Jak czytam te wypowiedzi, ze ktos ma 33-35 w lapie i bierze 40kg w seriach uginanie ze sztanga stojac, a uginanie hantlami 20kg na lape, to nie wiem czy ja jestem ciota czy ktos ma kompleksy i probuje sie tu dowartosciowac. Albo sie gibacie jak szmaty, albo rzeczywiscie ja mam h u j o w y bic.

Mam ze 37 w lapie, troche cwicze, a uginanie ramion ze sztanga stojac robie ciezarem 10 na strone, czyli w sumie 20kg + sztanga lamana, ktora nie wiem ile ma kg. Pracuje tylko ramionami, zero bujania, zarzucania barkami, staram sie wolne ruchy i ww. ciezarem robie na styk, czasami jak jestem zmeczony to bywa, ze nie daje rade tych 10 powtorzen w serii.

W kazdym razie gratuluje 33 cm w lapie i jednoczesnie takiej sily, ze robicie 40 kg na serie 3x12 sztanga.

Podczas ćwiczenia łap nie stosuje dużych ciężarów, nie zależy mi na sile, lecz na masie. Moje bicepsy dobrze reagują na dużą ilośc powtórzeń 12-15.
Na sztange zakładam 30kg na okolo 15 ruchów. Bicepsy po ok. 40,5 cm

panowie szybkie pytanie:ĆWICZYCIE PO TO BY BYĆ SILNYMI CZY ŻEBY DOBRZE WYGLĄDAĆ??? CHYBA WSZYSTKO JASNE!

Dla mnie wazniejsza jest siła i trzymam sie tego od dłuzszego czasu.
Wygladam niepozornie, ale...

ja cwicze 1,5 miecha i w bicepsie mam prawie 36 cm.na sztandze zaczynam 18 kg. a koncze 25,5 kg.stosuje progresje.na hantelkach 7-8 kg.technika przedeewszystkim. pozdro

To ja też sobie napiszę:

ćwiczę od 7 miesięcy ,na początku miałem 29cm teraz 33 ,na pocżątku największy ciężar na sztandze(seria) 25kg,teraz 34(też seria).