jembrul

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3918

napisanych postów

Imię Cezary

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania SPORT SPORT I CHYBA... SPORT:) MOTORYZACJA

Dieta cos tam modze

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2009 (02:10)

Data rejestracji 25.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny :) witam serdecznie, chcialbym prosic o sprawdzenie mojego fbw. kiedys cos tam cwiczylem ale dawno i nie za regularnie, wiec tego nie licze, takze staz to 4 tyg. treningu obwodowego by michail plan a	5	2008-09-21 15:34
Trening dla zaawansowanych	bieganie + trening... witam wszystkich. mam dosc nietypowe pytanie. czy jesli bede biegal 3x w tyg. (wt czw sob) i 3x w tyg cwiczyl na silowni(trening na poprawe sily) tj pon. srod. i piatek i rozsadnie sie odzywial, nie liczyl kalorii z posilkow, to sa szanse ze zgubie	7	2007-02-10 16:27
Trening dla zaawansowanych	ból miesni po treningu witajcie! wczoraj zaczalem swoja przygode z silownia i zrobilem tr. obwodowy michaila. dzisiaj mam straszne zakwasy... wszystko mnie boli plecy, barki, triceps, biceps najszersze grzbietu i mam pytanie bo wyczytalem w poscie mawashiego i tu	20	2006-11-28 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	jazda na rowerze a spalanie tłuszczu witam wszystkich!!! czy jesli 3 razy w tygodniu przez 60 min. bede jezdzil na rowerze rano na czczo to moge liczyc na jakies efekty w spalaniu tluszczu...bilans kaloryczny ujemny oczywiscie pozdrawiam:)	8	2006-07-14 19:35
Trening dla zaawansowanych	plan na mase:) cześć wszystkim!!!własnie skonczylem trening act by michail. teraz chcialbym ruszyc z masa... wiek 18 lat waga 80 kg. wzrost 180cm. w planie nie zamiescilem treningu nóg gdyż sa one silne i dobrze zbudowane(udo60cm lydka 42)poniewaz przez 3 lata	3	2006-07-10 18:52
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc-spalanie tluszczu czesc!!! chce spalic nadmiar tluszczu, bilans kalori mam ujemny i codzienie biegam po 30 min.(dzisiaj zaczalem) moje pytanie jest nastepujace czy moge przytym robic trening na mase??licze sie z tym ze bedzie utrata miesni podczas biegania ale	4	2006-05-22 14:48
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa witam!! mam w planie na biceps 2 cwiczenia: 1.modlitewnik 4xprog(12,10,8,8) 2.kolanko 4 x 10 staly ciezar moj problem polega na tym ze wykonujac drugie cwiczenie wogole nie mam na nie sily.zamiast robic 4 serie po 10 powtorzen jestem w stanie	9	2006-04-03 20:14
Odżywki i suplementy	ostrowia witam!!czy moge mieszac ostrowie np. z sokiem zamiast z wodą?? czy juz ktos tak probowal??	1	2006-03-28 15:48
Trening dla zaawansowanych	Trening bicepsa. hej.mam pytanie odnosnie treningu bicepsa.cwicze go na jednym treningu z klata(pora na jakas zmiane).czy rozgrzewke liczymy razem z treningiem??.u mnie wyglada to tak: pierwsze cwiczenie to uginanie ramion z gryfem lamanym: 1 seria rozgrzewkowa 12	2	2006-03-21 20:36
Trening dla zaawansowanych	trening na mase dla poczatkujacego-ocena czesc!!!jestem poczatkujacym. moj staz to trzy miesiace.mialem teraz niestety dwu miesieczna przerwe i znow chce wrocic do treningow.mam 17 lat 178cm i waze 78kg.oto plan: poniedzialek: klata + biceps + brzuch 1.lawka prosta	3	2006-03-04 23:43
Odżywki i suplementy	ostrowia elo!!!pytanie kieruje do osob ktore braly ostrowie.ile dziennie jej spozywaliscie i na ile dni wam wystarczala.	7	2005-12-25 17:17
Trening dla zaawansowanych	biceps czesc!!cwicze od 3 miesiecy.teraz juz czwarty miesiac.waze 77kg mam 178 cm wzrostu i 17 lat.do tej pory robilem 2 cwiczenia na biceps.uginanie ramion ze sztanga stojac 4x<12 10 8 8> i modlitewnik 4x<12 10 8 8>.bic urosl mi 2 cm.ale od 1,5 miesieca	1	2005-12-25 14:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	nie swieży oddech	2009-01-18 19:33
Zdrowie i Uroda	ROZJASNIC ROZSTEPY	2008-09-24 13:25
Trening dla początkujących	FBW do oceny :)	2008-09-21 22:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny :)	2008-09-21 16:43
Zdrowie i Uroda	Złamanie 5 kości sródręcza prawego	2008-09-13 18:33
Trening dla zaawansowanych	bieganie + trening...	2007-02-11 14:35
Trening dla zaawansowanych	bieganie + trening...	2007-02-10 23:13
Galeria Zdjęć	Chaczyk 17lat - nowe foty str. 10	2006-11-30 20:44
Galeria Zdjęć	TO jest moj kumpel do oceny	2006-11-30 19:01
Trening dla zaawansowanych	ból miesni po treningu	2006-11-30 18:33
Trening dla zaawansowanych	ból miesni po treningu	2006-11-29 23:23
Trening dla zaawansowanych	ból miesni po treningu	2006-11-29 17:30
Trening dla zaawansowanych	ból miesni po treningu	2006-11-29 15:20
Trening dla zaawansowanych	Pompki na stołkach - zagłębokie...	2006-11-21 16:30
Trening dla zaawansowanych	Pompki na stołkach - zagłębokie...	2006-11-21 16:21
Zdrowie i Uroda	Zel po goleniu...	2006-08-20 15:18
Galeria Zdjęć	Byk do oceny	2006-07-19 17:46
Zdrowie i Uroda	Ukladanie wlosow bez efektu mokrych wlosow	2006-07-17 21:43
Galeria Zdjęć	ocencie staruszke hrhr	2006-07-16 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	jazda na rowerze a spalanie tłuszczu	2006-07-15 01:11
Odżywianie i Odchudzanie	jazda na rowerze a spalanie tłuszczu	2006-07-14 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	jazda na rowerze a spalanie tłuszczu	2006-07-14 22:53
Trening dla zaawansowanych	paski ( pręgi) poziome na brzuchu?? :P	2006-07-12 16:32
Trening dla zaawansowanych	plan na mase:)	2006-07-10 22:35
Galeria Zdjęć	OCENA - 42LATA,NOWE FOTY STR. 13-14- ROK PÓŹNIEJ	2006-06-28 22:45
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc-spalanie tluszczu	2006-05-22 15:10
Trening dla zaawansowanych	BICEPS - JAKA SIŁA?	2006-04-16 18:22
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa	2006-04-05 18:23
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa	2006-04-04 17:25
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa	2006-04-03 21:28