jembrul

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3918

napisanych postów

Imię Cezary

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania SPORT SPORT I CHYBA... SPORT:) MOTORYZACJA

Dieta cos tam modze

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2009 (02:10)

Data rejestracji 25.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny :) witam serdecznie, chcialbym prosic o sprawdzenie mojego fbw. kiedys cos tam cwiczylem ale dawno i nie za regularnie, wiec tego nie licze, takze staz to 4 tyg. treningu obwodowego by michail plan a	5	2008-09-21 15:34
Trening dla zaawansowanych	bieganie + trening... witam wszystkich. mam dosc nietypowe pytanie. czy jesli bede biegal 3x w tyg. (wt czw sob) i 3x w tyg cwiczyl na silowni(trening na poprawe sily) tj pon. srod. i piatek i rozsadnie sie odzywial, nie liczyl kalorii z posilkow, to sa szanse ze zgubie	7	2007-02-10 16:27
Trening dla zaawansowanych	ból miesni po treningu witajcie! wczoraj zaczalem swoja przygode z silownia i zrobilem tr. obwodowy michaila. dzisiaj mam straszne zakwasy... wszystko mnie boli plecy, barki, triceps, biceps najszersze grzbietu i mam pytanie bo wyczytalem w poscie mawashiego i tu	20	2006-11-28 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	jazda na rowerze a spalanie tłuszczu witam wszystkich!!! czy jesli 3 razy w tygodniu przez 60 min. bede jezdzil na rowerze rano na czczo to moge liczyc na jakies efekty w spalaniu tluszczu...bilans kaloryczny ujemny oczywiscie pozdrawiam:)	8	2006-07-14 19:35
Trening dla zaawansowanych	plan na mase:) cześć wszystkim!!!własnie skonczylem trening act by michail. teraz chcialbym ruszyc z masa... wiek 18 lat waga 80 kg. wzrost 180cm. w planie nie zamiescilem treningu nóg gdyż sa one silne i dobrze zbudowane(udo60cm lydka 42)poniewaz przez 3 lata	3	2006-07-10 18:52
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc-spalanie tluszczu czesc!!! chce spalic nadmiar tluszczu, bilans kalori mam ujemny i codzienie biegam po 30 min.(dzisiaj zaczalem) moje pytanie jest nastepujace czy moge przytym robic trening na mase??licze sie z tym ze bedzie utrata miesni podczas biegania ale	4	2006-05-22 14:48
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa witam!! mam w planie na biceps 2 cwiczenia: 1.modlitewnik 4xprog(12,10,8,8) 2.kolanko 4 x 10 staly ciezar moj problem polega na tym ze wykonujac drugie cwiczenie wogole nie mam na nie sily.zamiast robic 4 serie po 10 powtorzen jestem w stanie	9	2006-04-03 20:14
Odżywki i suplementy	ostrowia witam!!czy moge mieszac ostrowie np. z sokiem zamiast z wodą?? czy juz ktos tak probowal??	1	2006-03-28 15:48
Trening dla zaawansowanych	Trening bicepsa. hej.mam pytanie odnosnie treningu bicepsa.cwicze go na jednym treningu z klata(pora na jakas zmiane).czy rozgrzewke liczymy razem z treningiem??.u mnie wyglada to tak: pierwsze cwiczenie to uginanie ramion z gryfem lamanym: 1 seria rozgrzewkowa 12	2	2006-03-21 20:36
Trening dla zaawansowanych	trening na mase dla poczatkujacego-ocena czesc!!!jestem poczatkujacym. moj staz to trzy miesiace.mialem teraz niestety dwu miesieczna przerwe i znow chce wrocic do treningow.mam 17 lat 178cm i waze 78kg.oto plan: poniedzialek: klata + biceps + brzuch 1.lawka prosta	3	2006-03-04 23:43
Odżywki i suplementy	ostrowia elo!!!pytanie kieruje do osob ktore braly ostrowie.ile dziennie jej spozywaliscie i na ile dni wam wystarczala.	7	2005-12-25 17:17
Trening dla zaawansowanych	biceps czesc!!cwicze od 3 miesiecy.teraz juz czwarty miesiac.waze 77kg mam 178 cm wzrostu i 17 lat.do tej pory robilem 2 cwiczenia na biceps.uginanie ramion ze sztanga stojac 4x<12 10 8 8> i modlitewnik 4x<12 10 8 8>.bic urosl mi 2 cm.ale od 1,5 miesieca	1	2005-12-25 14:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	nie swieży oddech	2009-01-18 19:33
Zdrowie i Uroda	ROZJASNIC ROZSTEPY	2008-09-24 13:25
Trening dla początkujących	FBW do oceny :)	2008-09-21 22:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny :)	2008-09-21 16:43
Zdrowie i Uroda	Złamanie 5 kości sródręcza prawego	2008-09-13 18:33
Trening dla zaawansowanych	bieganie + trening...	2007-02-11 14:35
Trening dla zaawansowanych	bieganie + trening...	2007-02-10 23:13
Galeria Zdjęć	Chaczyk 17lat - nowe foty str. 10	2006-11-30 20:44
Galeria Zdjęć	TO jest moj kumpel do oceny	2006-11-30 19:01
Trening dla zaawansowanych	ból miesni po treningu	2006-11-30 18:33
Trening dla zaawansowanych	ból miesni po treningu	2006-11-29 23:23
Trening dla zaawansowanych	ból miesni po treningu	2006-11-29 17:30
Trening dla zaawansowanych	ból miesni po treningu	2006-11-29 15:20
Trening dla zaawansowanych	Pompki na stołkach - zagłębokie...	2006-11-21 16:30
Trening dla zaawansowanych	Pompki na stołkach - zagłębokie...	2006-11-21 16:21
Zdrowie i Uroda	Zel po goleniu...	2006-08-20 15:18
Galeria Zdjęć	Byk do oceny	2006-07-19 17:46
Zdrowie i Uroda	Ukladanie wlosow bez efektu mokrych wlosow	2006-07-17 21:43
Galeria Zdjęć	ocencie staruszke hrhr	2006-07-16 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	jazda na rowerze a spalanie tłuszczu	2006-07-15 01:11
Odżywianie i Odchudzanie	jazda na rowerze a spalanie tłuszczu	2006-07-14 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	jazda na rowerze a spalanie tłuszczu	2006-07-14 22:53
Trening dla zaawansowanych	paski ( pręgi) poziome na brzuchu?? :P	2006-07-12 16:32
Trening dla zaawansowanych	plan na mase:)	2006-07-10 22:35
Galeria Zdjęć	OCENA - 42LATA,NOWE FOTY STR. 13-14- ROK PÓŹNIEJ	2006-06-28 22:45
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc-spalanie tluszczu	2006-05-22 15:10
Trening dla zaawansowanych	BICEPS - JAKA SIŁA?	2006-04-16 18:22
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa	2006-04-05 18:23
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa	2006-04-04 17:25
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa	2006-04-03 21:28